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#286 続く習慣には「見える報酬」がある

09:35
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AI目次
長年続かなかったダイエット成功の鍵
習慣化を左右する「報酬」の正体
小さな前進「スモールウィン」の設計術
目に見える報酬が継続を促す理由
続く習慣を作る「報酬設計」の秘訣
わたしと向き合う、整える｜自分軸ラジオ
一番ケ瀨ようこ ｜ 自分軸手帳
  1. 09:35
    1.

    チャプター 1

コメント

avator
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元気！
一昨日
おはようございます☀️元気です✊

継続には報酬の設計が大切なんですね♪
最近は自分がワクワクすることをキャッチすることを目標にしています。報酬はワクワクリストが埋まっていくことと、それを実現した時を想像してニヤニヤ出来ることかな？😆
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ジュン
一昨日
続ける習慣には報酬系が働く工夫を
散りばめるとよい。とても学びになりました。日記、ジャーナリングもその仕掛けとして考えてみます。私もダイエットしたいので、あすけんアプリ入れました😊
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sutem🍓公式アカウント
一昨日
見えないものを可視化して、習慣化していく。そのためのツールに自分軸手帳を使っています。だから続けられているのか…と腹にフォールです！
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おっくん
一昨日
習慣には報酬が大事。
小さな達成感を味わうためにも、日々や週末の振り返りの時間を大切にしていきます📖✍️
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マッキー🐧🐾
一昨日
大きな成果よりもスモールウィン。
昨日の出来たを積み重ねて、振り返ってみたら差分が見えてきた。
ランニングの成功体験で実感しています。これから冬に入るので、ロードからジムに移行してせっかくの習慣を継続していきます🐧🐾
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わたしと向き合う、整える｜自分軸ラジオ

一番ケ瀨ようこ ｜ 自分軸手帳

毎朝10分、自分軸を育てて“わたし”を整えるラジオ。
自分軸とは、他人の期待や世間の評価ではなく、自分が本当に望む人生の方向や価値観。
手帳術・時間管理・習慣化をテーマに、自分の人生を自分で選び取るための考え方と、小さな一歩をお届けします。

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