予定を入れたときは、行きたいと思っていた。
楽しみにしていたはずだった。

でも、日が近づくにつれて気が重くなる。
前日になると行きたくなくなる。
当日の朝には体が重い。
キャンセルしたいけれど、申し訳なさも出てくる。

今回の放送では、予定が近づくほど憂鬱になる理由を、気分の問題ではなく、体と神経の反応として見ていきます。

人と会う予定。
外に出る予定。
知らない場所に行く予定。
誰かに気を使う予定。
ちゃんとしていなければいけない予定。

こうした予定が近づくと、体はその場で起きることを先に想定します。

うまく話せるかな。
疲れないかな。
迷惑をかけないかな。
場の空気についていけるかな。
断れなくならないかな。
帰ってから動けなくならないかな。

頭で考えているように見えて、体の中ではすでに警戒が始まっていることがあります。

これは、交感神経の準備反応として見ることができます。
まだ予定は始まっていないのに、体はもうその場に向けて緊張し始めている。

呼吸が浅くなる。
肩に力が入る。
胃が重くなる。
眠りが浅くなる。
頭の中でシミュレーションが始まる。
行く前から疲れる。

人と会うと疲れやすい方や、場の空気を読みすぎる方は、予定そのものよりも、その予定中に使うエネルギーを体が先に予測しているのかもしれません。

人と会ったら気を使う。
笑顔でいなければいけない。
会話を続けなければいけない。
相手に合わせなければいけない。
帰ったあとにどっと疲れる。

体がそれを知っているから、予定が近づくほど憂鬱になることがあります。

つまり、予定が嫌なのではなく、その予定で体が消耗することを、神経が先に察知している可能性があります。

だから、楽しい予定でもこの反応は起きます。

友人との食事。
家族との外出。
好きなイベント。
学びたい講座。
楽しみにしていた旅行。

気持ちは行きたい。
でも体は重い。

このズレが起きているとき、「自分は面倒くさい」「気分屋だ」と責める必要はありません。

気持ちは行きたい。
でも体は負荷を感じている。
その両方が同時に起きているだけかもしれません。

今回の放送では、予定が近づくほど憂鬱になる反応を、神経が先に負荷を読んでいる状態として整理していきます。

大切なのは、無理にテンションを上げることではありません。
予定までの間に、体の負荷を下げておくことです。

前後に余白を作る。
帰ってから休む時間を確保する。
全部完璧に参加しようとしない。
途中で一人になれる時間を作る。
会話を頑張りすぎない。
行く前から予定を詰め込みすぎない。
疲れ切る前に帰る。

こうした調整も、体の緊張を増やしすぎないためには大切です。

そして、予定の組み方だけでなく、体の緊張そのものを見ていくことも必要です。

予定を思い浮かべただけで体が固まる。
人に会う前から呼吸が浅くなる。
行く前から頭が疲れている。

この状態では、どれだけ前向きに考えても、体はすでに警戒しています。

予定が近づくほど憂鬱になるのは、単なる気分の問題とは限りません。
神経が、その予定で起きる負荷を先に察知している反応かもしれません。

こんな方におすすめです。

・予定を入れたときは楽しみなのに、近づくほど憂鬱になる方
・前日や当日の朝になると、急に行きたくなくなる方
・人と会う予定の前から疲れてしまう方
・予定のことを考えるだけで、体が重くなる方
・楽しみな予定でも、行くまでがしんどい方
・予定前の不安や緊張を、体と神経の視点から理解したい方

私は、考え方を変える前に、体から緊張を下げ、神経が安全を感じやすい状態へ戻していく施術を行っています。
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次回は、休んでも疲れが取れない理由についてお話しします。
休んでいるはずなのに回復しない状態を、神経の警戒という視点から見ていきます。

※この放送は、医療的な診断や治療を目的としたものではありません。強い不調や症状がある場合は、必要に応じて医療機関や専門家へご相談ください。

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