自己肯定感を高めましょう。

ネガティブな考え方を、
ポジティブに変えましょう。

自分をもっと認めましょう。

そんなことを言われた経験はありませんか。

自分に自信がない。

いつも悪い方に考えてしまう。

すぐ不安になる。

だから、自分を変えたい。

そう思って、

本を読んだり、
心理学を学んだり、
自分を励ましたり、

いろいろなことに取り組んできた方もいると思います。

でも、ここで一度
考えてみてほしいんです。

普段から安心している人は、

毎朝起きて、

「今日も自分を認めよう」

「今日はポジティブでいよう」

「自己肯定感を上げよう」

そんなことを考えているでしょうか。

おそらく、
そこまで意識していません。

失敗して落ち込む日もある。

自信をなくすこともある。

不安になることもある。

それでも、

安心するために
何かを頑張り続けているわけではない。

私は、
ここがとても大切だと考えています。

安心というのは、

頭の中で
作り続けるものではありません。

「大丈夫」

「私は価値がある」

「きっとうまくいく」

そう考え続けなくても、

体が必要以上に警戒していなければ、

安心を何度も確認し続ける必要がありません。

ポリヴェーガル理論には、

ニューロセプションという考え方があります。

簡単に言うと、

私たちの神経系は、

頭で考えて判断するより前から、

周囲の状況を受け取り、

安全なのか。

危険なのか。

を評価しているという考え方です。

つまり、

頭で「大丈夫」と考える前に、

体の側ではすでに、

安心できるのか。

それとも警戒するのか。

反応が始まっていることがあります。

過緊張が強い状態では、

この反応が
警戒する側に傾きやすくなります。

だから、

頭では大丈夫だと分かっている。

でも不安が消えない。

自分に自信を持とうとする。

でもまた心配になる。

ポジティブに考え直す。

でも少しすると、
次の不安が出てくる。

すると、

「もっと自分を認めなければ」

「もっと前向きにならなければ」

「もっと自信を持たなければ」

と、

安心するための努力を
さらに増やしてしまいます。

でも、

安心している人は、

安心を作る努力を続けているから
安心なのではありません。

意識で安心を作り続けなくても、

体が必要以上に
警戒していない状態にある。

私は、
ここに大きな違いがあると考えています。

体が警戒したまま、

そのあとから、

「大丈夫」

「気にしない」

「前向きに考えよう」

と意識で安心を作ろうとすると、

安心するために、

ずっと自分を
説得し続けることになります。

でも本当に見たいのは、

説得する言葉ではなく、

その言葉を使わなければならないほど
警戒している、

その手前の体の状態です。

私は、
そこに体から働きかけています。

本人が意識して、

「安心しよう」

と頑張るのではありません。

一生懸命
リラックスしようとするのでもありません。

思考より先に起きている、

体と神経の反応へ働きかけて、

必要以上に続いている
過緊張を和らげていく。

私は、
そこを行っています。

体の警戒が下がってくると、

無理にポジティブに
考えようとしなくても、

「なんとなく大丈夫」

という感覚が出てくることがあります。

私は、
この「なんとなく」が
とても大切だと思っています。

根拠を何個も探さなくても、

誰かに
「大丈夫」と言ってもらわなくても、

自分に言い聞かせ続けなくても、

「まあ、大丈夫かな」

と思える。

失敗するかもしれない。

うまくいかないかもしれない。

それでも、

「やってみよう」

と選べる。

これは、

絶対に失敗しないと
思えているわけではありません。

不安がゼロになったわけでもありません。

不安があっても、

その不安だけに
自分の選択を決められない状態です。

私は、

生きづらさを変えていくうえで、

ここがとても大切だと考えています。

安心している人は、

安心しようと頑張ってはいません。

だから、

安心するための努力を
さらに増やすのではなく、

そもそも、

安心を作り続けなくてもいい
体の状態へ戻していく。

考え方を変える前に、

体の警戒を下げていく。

「生きづらさの正体は神経反射だった」

安心できないことも、

単なる考え方だけの問題ではありません。

考える前から、

体と神経が警戒していることがあります。

だから私は、

その手前から、
体へ働きかけています。

こんな方におすすめです。

・「大丈夫」と言い聞かせても
　不安が消えない方

・自己肯定感を高めようと
　頑張り続けている方

・ポジティブに考え直しても
　また不安に戻ってしまう方

・安心するために
　誰かの言葉や根拠を探し続けてしまう方

・頭では分かっているのに
　体の緊張が変わらない方

・安心を
　体と神経の視点から理解したい方

私は、

考え方を変える前に、

体から緊張を下げ、

神経が必要以上に
警戒し続けない状態へ働きかける施術を行っています。

公式LINEでは、

体の仕組みや生理学的な観点から検証を行った

体の緊張を下げる独自の呼吸法を
無料でお届けしています。

また、

私が実際に開催している

「体の緊張を下げる体験会」

についてもご案内しています。

※この放送は、
医療的な診断や治療を目的としたものではありません。

強い不調や症状がある場合は、

必要に応じて
医療機関や専門家へご相談ください。

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