# 頑張った自分を、ちゃんとねぎらえていますか？ はい、毎度おきに研修職人黒ちゃん先生こと黒野正和です。 現在は職場のウェルビング改革や人材規制の専門家として活動しています。 今日、木曜日は自分らしさと強みの生かし方をお届けする曜日です。 今日のテーマはですね、頑張った自分へ ボーナスの一番賢い使い道は自分をねぎらうことです。 頑張った自分をちゃんといたわって、その勢いで自分の強みをね もう少し伸ばしていく、そんな話をしていきますので、最後まで聞いていただければと思います。 昨日、水曜日はご近所との上手な距離感についてお話をしました。 近すぎず遠すぎず、ちょうどいい間合いがですね、心地よさを作るというお話をしました。 今日はですね、そのちょうどいい距離感を自分自身との関わり方に向けてみたいと思います。 皆さんはこんなことないでしょうか? 頑張ってね、一つ仕事をやりきっても一息つくまもなく、すぐ次のことに取り掛かってしまう。 誰かが頑張ってたらお疲れ様って言えるのに、自分のことはなんとなく後回しにしてしまう。 ご褒美なんてね、自分にはまだ早い気がしてつい遠慮してしまう。 もうね、その気持ちよくわかります。私もね、前職時代は本当にそんな感じだったんです。 でも今日はですね、まずこうお伝えしたいです。 頑張った自分をねぎらうのは甘いでもわがままでもありません。 明日もまたね、自分らしく働いていけるための大事な整え方なんです。 今日はですね、その自分をねぎらう、これをですね、入り口に自分の強みを伸ばしていくっていうお話をしていきます。 研修職人黒ちゃん先生の朝の通勤がすっと軽くなる働く伊藤応援ラジオ。 この番組は、年間300等の実績を持つ研修講師の黒野が、毎朝聞き直すわけで、皆様気分がちょっと軽くなるような、今日からすぐに使えるウェルビングのヒントをお届けしております。 そもそもなんで私たちは自分をねぎらうのがこんなに下手なんでしょうか。 これね、心理学的にも結構ね理由があるんですよ。 真面目で責任感が強い人ほど、まだ足りひんとかね、もっとできたはずって言って、自分にダメ出しをする癖がついてしまっているんです。 頑張った後でも達成できたところよりもですね、できなかったところについ目が行ってしまうんです。 だからねぎらう前に反省会が始まってしまうんです。 でもこれはですね、あなたの心が冷たいからでも、自分に厳しすぎるからでもありません。 それだけね、ちゃんとやりたいって思っている証拠なんですよ。 私の優勢時代ね、まさにそんな感じだったんです。 頑張って一つやりきっても、いやまだまだあってね、自分をねぎらうどころかですね、もうすぐ次の課題を探していました。 気づいたら頑張ることだけが増えてですね、自分をいたわる時間がどんどんどんどんゼロに近づいていったんです。 そうやってね走り続けた結果、心も体もじわじわねすり減っていきました。 だからこそですね、今日は声を大にして言いたいんです。 頑張った自分はちゃんとねぎらっていいんです。 ここでちょっとね大事な話をします。 自分をねぎらうって言ったら、ついね、なんか買わんとあかんとか、ご褒美用意しなあかんって考えてしまいがちですよね。 でも本当のねぎらいってね、実は何にいくら使うかっていう話じゃないんです。 一番大事なのは自分よく頑張ったなぁってね、ちゃんと自分で自分を認めてあげ られるかどうか、ここなんですよね。 例えば高いものを手に入れても心の中でね、こんなことしていいかなーって後ろ目立たさが残ってたら、それはね、 ねぎらいになっていないんですよ。 逆にほんのちょっとしたことでも、今日までようやってきたなーってね、自分にオッケーを出したら、それはね、 もう立派なねぎらいなんです。 頑張った分をちゃんとね自分で受け取ってあげるんです。 あれも出来ひんかった、これも足りひんかったってね、そう思うんじゃなくて、 ここまでこれた。それで十分。 そんな風に認めてあげるんです。 ねぎらいの本体はお金じゃなくてね、 この自分を認める気持ちの方にあるんです。 ですので何を選ぶかの前に、まずね一回立ち止まってみてください。 今の自分は頑張った自分をちゃんと認められているかなという風に、 一回ね、理解してもらいたいと思います。 じゃあね、せっかくねぎらいをやったら、どんな方向で考えたらいいのか。 今日はですね、3つの考え方をお届けします。 まず一つ目は、ねぎらいをものだけじゃなくて、経験とかね、 回復、それから学びの方にも向けてみるということです。 形に残るものってね、手に入れた瞬間はすごく嬉しいんですけれども、 その嬉しさにですね、人は割とすぐ慣れてしまうんですよね。 でも例えば、行ってみたかった場所で過ごした時間とか、 しっかり体を休めて整えた一日とかね、新しく何かを知れた経験というのは、 後からね、じわじわ効いてきて、満足感がね、直すぐ消しやすいんです。 特にですね、いつも気を張って頑張っている人にとっては、回復。 つまりですね、ちゃんと休んで自分を整えることそのものがですね、 最高のねぎらいになるんです。 ものが悪いってね、言いたいんじゃないです。 ただねぎらいの行き先をちょっとだけね、経験、回復、そして学びの方にも広げてあげるとですね、 頑張った満足感がずっと長続きするようになるということなんです。 考え方の2つ目は、ねぎらいを使ったら減るものじゃなくて、 自分の中に残るものって考えてみることです。 これね、さっきの経験学びの話ともつながってくるんですけれども、 頑張った後の自分に何を残してあげるか。 例えばね、ぐっすり眠って回復した体は、明日からのあなたをね、支えてくれます。 新しく知ったこと、感じたことは、あなたの引き出しとしてずっとね、残っていきます。 心がほぐれて、またね、前を向けたっていうその感覚もですね、 これから先のあなたの力になっていきます。 こういう後から自分を助けてくれるものにねぎらいを向けてあげるんです。 そうするとですね、ねぎらいがただの一時的な埋め合わせじゃなくて、未来の自分への仕込みに変わっていくんです。 頑張った自分をねぎらいながら、明日の自分もちょっと楽にしてあげる。 そんなふうに考えたら、ねぎらいを置くことがね、もっと前向きなものに感じられてくるんじゃないでしょうか。 そして考え方の3つ目です。 今日は木曜日。 自分らしさと強みの生かし方の日なので、ここをね、少し厚めにお話ししていきます。 3つ目は、頑張った自分へのねぎらいのほんの一部でいいので、自分の強みを伸ばすこと。 そしてですね、隙を深めることに向けてみることです。 自分の強みっていうのはですね、放っておいても勝手にどんどん伸びていくっていうものじゃないんですよ。 ちょっと意識して関わってあげるとですね、もっと自分らしくしなやかに伸びていくものなんですよね。 例えば、人の話を丁寧に聞くのが得意な人だったらですね、その聞く力をもう一段深められるような学びに少し時間を向けてみるとか。 コツコツ積み上げるのが得意な人だったら、その積み上げがもっと生きるようなバーとかね、経験にちょっとだけ足を踏み入れてみるとか。 こんな風に好きなことをね、もう一歩深めてみるのも立派な強みを伸ばす使い方なんです。 好きでやっていることの中にはですね、大抵ね、あなたが自然にできてしまう強みが隠れているんです。 これはですね、頑張ったからご褒美に何か買うとはちょっと違うんですよ。 頑張った自分をもっと自分らしく育てていくために、ネギライをですね、投資に変えるっていう感覚の方が近いですね。 ご褒美が未来の自分の強みにつながっていくってね、すごく気持ちの良い使い方ですよね。 頑張った自分をネギライときね、私たちはつい心の中で、さて何を手に入れようかなって考えてるんですよ。 もちろんね、それも楽しい考え方、問いかけですよね。 でもね、ここにもう一つ問いを足してみてほしいんです。 何を手に入れるかだけじゃなくて、これからね、どんな自分でいたいかなっていうことなんです。 例えば、何を買おうかなだけじゃなくてね、これからも自分の強みを大事にして働きたいなとかね、 どこに行こうかなだけじゃなくて、ちゃんと回復してまたね、機嫌よく毎日を過ごしたいなというふうに思うんです。 何を手に入れるか、これはですね、手にした瞬間で一旦終わるんです。 でもですね、どんな自分でいたいかは、これから先のあなたをですね、ずっと連れて行ってくれます。 ねぎらいにこの問いを一つ足すだけでですね、あなたのご褒美が自分の未来とつながっていくんです。 研修現場でも頑張りすぎてしまう方にね、たくさん出会います。 人のためやったら頑張れるんですけど、自分のためってなんかね、苦手でーってね、言う人もいれば、 自分にお金、時間、これを使うのはちょっと後ろめたくてーってね、言う人もいます。 真面目で責任感の強い人ごと、周りとかね、仕事を優先して自分への投資を一番後回しにしてしまうんですよね。 でも私はいつもね、こうお伝えしています。 あなた自身が整って、あなたの強みが伸びていくことは、周りにとってもすごくいいことなんですよっていうふうに言ってるんですよ。 自分をねぎらって強みを少し伸ばした人はですね、表情が柔らかくなって、周りへの関わり方まで温かくなっていきます。 自分をね後回しにし続けたら、いつかね、人に優しくする余力までなくなってしまうんです。 だからこそ頑張った自分に、ちゃんとね、ねぎらりとちょっとの投資をしてあげてほしいんです。 それは決してね、わがままではなくて、めぐりめぐって周りもね、幸せにする使い方なんです。 では今日のワークションです。今日はぜひ、最近の頑張った自分へのささやかなねぎらいを一つだけ決めてみてください。 これね、大げさなものじゃなくても大丈夫です。 今夜はですね、いつもより早く休んでしっかり体を回復させるとか、 ずっと気になっていた好きなことのための時間をですね、ちょっとだけ取ってみるとかね、 自分の強みがいきそうな学びを一つ覗いてみるとか、こういうので大丈夫です。 ポイントはですね、決めるときに心の中で今日までよう頑張ったねってね、自分に一言声をかけてあげることです。 ねぎらいは金額でも大きさでもありません。 頑張った自分をちゃんと自分で認めてあげる。それが一番賢いねぎらいなんです。 一日のどこかで、一つだけ自分をいたわってあげてみてください。 今日はですね、頑張った自分へ。 ボーナスの一番賢い使い道は自分をねぎらうことというテーマでお話をしました。 ポイントは3つです。1つ目はねぎらいをものだけじゃなくて、経験・回復・学びの方にも向けると満足感が長続きしますよということ。 2つ目は使ったら減るものじゃなくて、自分の中に残るものを考えるとですね、未来の自分への仕込みになりますよという話をしました。 3つ目はですね、ほんの少しでいいので自分の強みを伸ばすこと。 隙を深めることに向けてみること。 頑張った自分をねぎらうのはですね、甘いでもわがままでもありません。 明日はまたね、自分らしく働いていくための大事な整えなんです。 そしてですね、その一部を自分の強みに沿って投資してあげるとねぎらいがですね、未来のあなたを育てる力に変わっていきます。 私はですね、仕事って楽しいって誰もが得る社会を実現したいと本気で思っています。 そのためには一人一人が頑張りっぱなしですり減るんじゃなくて、ちゃんとね、自分をねぎらって自分の強みを自分らしく伸ばしていけること。 それがね、何より大事だと思っているんです。 コメント欄ではぜひね、 頑張った自分にこんなねぎらいをしてあげたいなーって思うことを一つ教えてください。 どんなね、小さなことでも大丈夫です。 皆さんの一言が誰かの、あ、自分もちょっと自分を傷回ってみようかなーって、そういうきっかけに繋がるかもしれません。 コメントお待ちしております。 この番組では毎朝ね、働く人の心が少し軽くなるヒントや、自分らしく強みを生かすための ウェルビングの工夫をお届けしています。 ちなみにですね、 自分の強みをじっくり育てたい方にはですね、私の書籍。 子の幸せがチームを変える、ウェルビング最強メソッドとかですね、 らしくアカデミーの講座の自分への投資の一つの選択肢として、 頭の片隅に置いておいてもらえたらと思います。 もし今日のお話が少しでも役に立ったという方はですね、 ぜひフォローしていただいて、明日以降も気軽に聞きに来てください。 それでは今日も無理せず、あなたのペースでお過ごしください。 黒ちゃん先生でした。