# その人間関係の疲れ、“距離が近すぎる”のかもしれません はい、毎度おきに研修職人黒ちゃん先生こと黒野雅一です。 普段はですね、職場のウェルビング改革や人材規制の専門家として活動をしています。 今日水曜日は、チームが変わるリーダーシップをお届けする曜日です。 今日はその中でも、リーダーとかね、チームを支える人との距離感、これについてね、お話ししていきます。 今日のテーマは、職場の人間関係に疲れる人へ。 ちょうどいい距離が関係を長続きさせる、です。 人との距離に疲れてしまう気持ちをですね、ちょっと緩めて、長く心地よく付き合っていくコツをお話ししますので、最後まで聞いていただければと思います。 昨日の火曜日は、推しのコンテンツを語りたいというテーマでね、好きなものを語る時間が心を元気にしてくれるというお話をしました。 今日はですね、その人との繋がりを、もう少し身近なね、ご近所付き合いのところから考えてみたいと思います。 皆さんはこんなこと、ないでしょうか。 親切にしてくれる人に、なんだかね、気を使いすぎて、だんだん疲れてしまう。 逆に、あの人とはちょっと距離を置こうとしたらですね、今度はよそよそしくなってしまって、気まずくなる。 仲良くしたい気持ちがあるのに、近づき方もね、離れ方もうまくいかない。 もうね、そんな気持ち、よくわかります。 私もね、全職時代、そんな感じだったんですよ。 でもですね、今日はこうお伝えしたいです。 人との距離に疲れるのは、あなたが冷たいからでも、付き合いが下手だからでもありません。 それだけね、相手のことをちゃんと大事にしたいって思っている証拠なんです。 今日はですね、そのちょうどいい距離を見つけて、人間関係を長続きさせるお話をしていきます。 研修職人黒ちゃん先生の朝の通勤がスッと軽くなる働く伊藤園ラジオ。 この番組は、年間300登壇の実績を持つ研修講師の黒野が、 毎朝聞きながらすわけで、皆さんの気分がちょっと軽くなるような、 今日からすぐに使えるウェルビングのヒントをお届けしております。 そもそもなんで私たちは、人との距離で疲れてしまうんでしょうか。 例えば、ご近所付き合いを思い浮かべてほしいんですけれども、 顔を合わせたら挨拶をして、たまに立ち話もしたりしますよね。 それくらいだったら気持ちよく続けることができるんですよ。 でもですね、毎日のように深く関わって、お互いの家のことまで踏み込み合うようになったらどうでしょうか。 なんかね、しんどくなってきません? これね、心理学ではパーソナルスペースといって、人にはそれぞれ心地よいと感じる距離があるんですよ。 近すぎると息苦しくなります。遠すぎたら寂しくなるんですよね。 そのちょうどいい間が人それぞれ違うから、距離の調整ってすごく難しいんです。 しかもですね、真面目で優しい人ほどこの距離に疲れやすいんですよ。 相手に悪く思われたくない、期待に応えたい、冷たい人だって思われたくない。 その気持ちがあるからこそ、つい相手に合わせて自分の心地の良い距離、それよりもずっと近づきすぎてしまうんです。 私もですね、郵政時代はまさにそんな感じでした。 ギスギスした職場の中で、なんとか環境を良くしようと思って、みんなに気を使って必要以上に踏み込んでいったんですよ。 気が付いたらですね、自分の心がすっかりすり減っていた、なんてことがよくありました。 ここでちょっと大事な話をします。 なんで近づきすぎたら、かえって関係が続かなくなるのか。 それはですね、距離が近すぎるとお互いに逃げ場がなくなってしまうからなんですよ。 例えばご近所さんと毎日深く付き合っていたら、ちょっと体調が悪くて休みたい日も顔を出さないと悪い気がするみたいな感じになってしまいますよね。 相手のちょっとした一言が必要以上に気になってしまうんです。 これ近いからこそ、ぶつかった時の摩擦も大きくなるんですよ。 これはですね、職場でもまったく一緒です。 同僚と近づきすぎたら、相手の機嫌に自分の心が振り回されるんです。 ちょっと意見が違っただけで、関係そのものが壊れそうで本音が言えなくなってしまうんですよね。 近いからこそ、しんどくなって、最後は距離を置くしかなくなってしまうんです。 つまりですね、ずっと全力で近づいていると、人はその関係を続けられないんですよ。 仲がいいことと距離が近すぎることは似てるようで全然違うんです。 長続きする関係というのは、いつもべったりではなくて、お互いがちゃんと息をつける程よい隙間がある関係なんです。 じゃあどうしたらいいのか。今日はですね、三つの視点をお届けします。 まず一つ目は、近づきすぎず遠すぎず、自分にとってちょうどいい距離を探すことです。 人間関係ってね、ついもっと仲良くしないといけないって近づく方向ばっかり考えてしまいます。 でもですね、本当に心地良い関係はですね、近さの量で決まるわけじゃないんです。 ご近所付き合いでいったら、毎日深く関わらなくても、会った時に気持ちよく挨拶ができたら、それで十分いい関係ですよね。 職場も一緒なんですよ。プライベートまで全部分かり合わなくてもいいんです。 仕事の話がスムーズにできて、困った時に助けられたら、それはもう立派にいい関係なんですよ。 大事なことは、距離を縮めることじゃなくて、自分も相手も楽に呼吸できる距離を見つけることなんです。 近づきすぎてしんどいな、ちょっと引くとかね。遠すぎてちょっと寂しいんやったら、ちょっと寄るとか。 その小さな調整を繰り返しながら、お互いにとって心地良い関係、間をですね、探していくんです。 それが関係を長続きさせる一番の土台になります。 視点の二つ目は、自分対手の間に境界線を引くことを、冷たさではなくて優しさであって考えることです。 境界線を引くって言ったらね、相手を突き放す冷たいことのように感じるかもしれません。 でもちょっと待ってください。境界線っていうのは、ご近所でいう、お家とお家の間の垣根のようなものなんですよ。 垣根があるからこそ、お互いの暮らしが守られて、安心して長く隣で暮らしていけるんですよね。 垣根が全くなかったらどうでしょうか。お互いの生活がむき出しになってしまって、かえって気を使ってご近所付き合いが、もうそれ自体がね、しんどくなってしまうんです。 職場の人間関係もね、全く一緒ですよね。 ここまでは仕事として掛かるけど、ここから先の自分の時間とかね、気持ちは大事に守る。 その線があるからこそ、相手にも自分にも無理がなくて関係がね、長く続いていくんです。 境界線っていうのは、相手を拒むための壁じゃありません。お互いがずっとね、心地よく付き合っていくための優しい垣根なんです。 ですので、ここまでにしておこうってね、線を引くのは冷たいことじゃないんです。むしろですね、その関係を大事にしているからこそなんですよね。 そして視線の3つ目は、相手にも自分にも踏み込みすぎない、今日からできる距離の整え方です。 これはですね、2つの方向があるんです。まず1つ目は、相手に踏み込みすぎないこと。 相手が話したくなさそうなことはですね、無理に聞き出さない。良かれと思って相手の問題に首を突っ込みすぎない。 これはご近所で言ったら、お隣の事情にあれこれね、口を出さないのと一緒です。 相手の領域をそっと知っておく。それもね、立派な優しさなんです。 で、もう1つは、自分に踏み込ませすぎないこと。 これがですね、真面目な人ほど苦手なところなんですよね。 例えば、全部の頼みを引き受けない。気が乗らない誘いにはね、今日はちょっとって言って柔らかく断る。 自分の時間とかね、気持ちまで相手に明け渡しすぎない。 具体的にはね、こういう一言が距離を整えてくれます。 それは、ちょっとわからないのでまた今度とかね。 今は手一杯なのでこれ終わったらとかね。 こういう柔らかく線を引く一言をですね、いくつか求めてください。 それだけでね、近すぎる距離がですね、ちょうどいいところにすっとね、戻っていきます。 人との距離につかれているときね、私たちは心の中で、この人にどう思われているかなーってね、問いかけているんですよ。 このね、問いかけをしている限り、心はずっとね、落ち着きません。 なぜなら、相手の気持ちは相手にしかわからないからです。 ですので、問いかけをですね、どう思われるかじゃなくて、自分はどこまでやったら心地いいかなっていう風に書いてみてください。 例えば、冷たいと思われないかなじゃなくて、自分はどこまでなら無理なく関われるかなとかね。 断ったら嫌われへんかなじゃなくて、自分は今何を大事にしたいかなっていう風に考えるんです。 どう思われるかはですね、相手次第で答えがコロコロ変わります。 でもですね、どこまでやったら心地いいか、これはですね、あなたの中に答えがあるんです。 自分の心地よさを基準にできたとき、初めてね、人との距離は楽になっていくんです。 研修現場でも人間関係の距離にね、悩んでいる方にたくさん会います。 上司との距離感がわからなくて、いつも気を使って疲れてるんですとかね。 部下とどこまで踏み込んでいいかわかりませんっていう風に、そんな声をよく聞くんですよね。 ここで以前ね、ある印刷会社さんで伴奏させてもらったときの話を一言だけさせてもらいたいんですけれども、 そこはですね、社員さんと経営人の間に深い溝、つまりですね、大きな距離がある会社だったんです。 お互いに遠慮してですね、本音が言えないですし、距離もありますし、心は通っていない、そういう状態だったんですよ。 そこでお互いのいいところを言葉にして伝え合う関わりを続けていってもらったんです。 そしたらですね、その溝がちょっとずつ埋まっていったんです。 面白いのは、無理にね、べったり近づいたわけじゃないというところなんですよ。 ちょうどいい距離でお互いを認められるようになっただけなんです。 それだけでね、社員さんと経営人の心の距離がぐっと縮まっていったんですよね。 距離ってね、ただ近づければいいわけじゃないんです。 ちょうどいいところに整えたときに初めて心が通い合うんですよね。 では今日のワンクションです。 今日はぜひね、人との距離が近づきすぎてしんどいなって感じる場面で、柔らかく線を引く一言。 これを一つだけ用意してみてください。 これ、強く断る必要はありません。 例えばね、今は手一杯なのでまた今度お願いしますとか、 ちょっと考えてからお返事しますねとかね、 その件は私にはわからないので、という感じで、こういう相手を傷つけないで、ちょっと距離を整える一言です。 一つ持っているだけで、近づきすぎそうってなったときに、すっとね、ちょうどいいところに戻れるんですよ。 それはですね、相手を遠ざけるためじゃないです。 その関係を長くね、心地よく続けるための、あなたの優しさなんですよ。 今日、心に一つ用意してあげてみてください。 今日はですね、食話の人間関係に疲れる人へ、ちょうどいい距離が関係を長続きさせるというテーマでお話をしました。 ポイントは三つです。 一つ目は、近すぎず遠すぎず、自分にとってちょうどいい距離を探すこと。 二つ目は、境界線を引くのは、冷たさじゃなくて、長く付き合うための優しさだと考えること。 三つ目は、相手にも自分にも、踏み込みすぎないで、柔らかく距離を整えること。 人との距離に疲れるのは、あなたが冷たいからではありません。 それだけね、相手を大事にしたいと思っているからなんです。 でもですね、いつも全力で近づいていったら、その関係は長く続きません。 ちょっとだけ、ちょうどいい隙間を作って、自分も相手も楽に呼吸できる距離を探してみてください。 そうしたらですね、人間関係はきっと長く続いていきます。 私はですね、仕事って楽しいってね、誰もがいる社会を実現したいと本気で思っています。 そのためには、職場の一人一人が人間関係にすり減るんじゃなくて、 ちょうどいい距離で安心して働けること。 それがね、何より大事だと思っているんです。 ちなみにですね、私の仕事では、こうした職場の人間関係とか、 心の距離を整えていく職場のウェルビング改革のお手伝いを、企業さんと一緒に進めています。 もしね、チームの人間関係をもっと心地よくしていきたいなって感じている方がいらっしゃったらですね、 そういう選択肢もあるよっていうのを、頭の片隅に置いておいてもらえたらと思います。 あと、コメント欄ではですね、ぜひあなたがこれくらいの距離が心地いいなって感じる関係があれば教えてください。 どんなことでも大丈夫です。 皆さんの一言が誰かとね、無理に近づかなくてもいいんだってね、 そういう安心につながるかもしれません。コメントをお待ちしております。 この番組では、毎朝働く人の心が少し軽くなるヒントや、 チームが心地よく働くためのウェルビングの工夫をお届けしています。 もし今日のお話が少しでも役に立ったという方はですね、 ぜひフォローしていただいて、明日以降も気軽に聞きに来てください。 それでは今日も無理せず、あなたのペースでお過ごしください。 黒ちゃん先生でした。