# モヤモヤは紙に書くと消える おはようございます。こんにちは。 岡田山のツルズレイディを、 また今日もちょっと話していきたいと思うんですけど、 今日はまあ、もやもやすることってかなり、 まあかなりというか、もう無限にありますよね、そんなことは。 僕もありますし、生きてるうちないことなんて、 たぶん悟りを開いたお坊さんぐらいしかいないと思うんですけど、 よく精神科医など、心境内科医など、心理学系の本とか、 日記を勧めるっていうことはかなり多いと思うんですよね。 ジャーナリングとかっていう手法があるぐらいですから。 で、普段から日記を書かれる方もいるかなと思うんですけど、 なんでそんなに言われているのかとか、 っていう話をちょっとできればかなと思います。 結構書き殴りとかをしたことがある人は、 割と気持ちがすっきりしたなとか、楽になったなみたいな実感を感じたことがある人もいるかなと思うんですけど、 それをちょっと説明できればと思いますね。 結構こう、よくありがちなのが、 例えばまあ、みなさんこれも共通だと思いますけど、 ベッドに入ったりお布団に入ったりすると、 今日起きた出来事とか、明日の不安要素とかが出てきて、 なかなかぐるぐる考えて眠れないみたいな、あると思うんですよね。 あれはまあ、説明するとちょっと難しくなっちゃうんですけど、 簡単に言うとそういうふうに脳みそができているからなんですけど、 ただその不安を言葉にできますかって、 例えば誰かに聞かれたとしたら結構詰まることが多いと思うんですよね。 映像で浮かんではくるものの、 じゃあ言語化しようとなるとどうかなみたいなところがあると思っていて、 逆にこう、例えばその次起きた日の朝に、 かき殴るみたいなことを手段として取り入れたときって、 割とすっきりしているし、動き出しが軽いみたいな感じもあるかなと思うんですけど、 まあこの言葉になっていない不安って、 ずっと頭の中でループできちゃうというか、 詰まったコピー機能、コピー用紙みたいになっちゃうというか、 ループ構造を作っちゃうみたいな感じなんですよね。 ただこう、かき殴ってみると、 これを客観視できるというのがメリットとしてありますよね。 怖がってたんだなとか、 なんかグルグルしてたけど結局これが怖いのかみたいな、 一発ではそれがふっと出てくるっていうことはないかもしれませんけど、 かき殴り続けていくとだんだんそれが見えてくるというか、 というところなんですよね。 なんでしょうね、 バンジージャンプってたぶん飛ぶ前が一番怖いというか、 飛んじゃったら楽しく感じる人もいるんでしょうし、 飛ぶ瞬間、飛ぶ直前よりはそんなに怖くないというか、 という感じだと思うんですけど、 頭の中にあるときっていうのが、 弓を引き切っている状態なんですよね。 ただ別のことで表現をしたりすると、 弓っていうのは基本緩むんですよ。 小さい矢が放たれるじゃないですけど。 実際最近ストーハーストーハーってかなり流行ってますし、 アメリカでは結構それの専門にやられているYouTuberというよりは、 作家さんというか、物書きっていう感じだと思いますけど、 エピクテトスっていう元々奴隷だった人なんですけど、 同じことは言っているんですよね。 出来事に意味がない。解釈が全てであると。 日記つながりで言うと、 マレクサ・ウェリウスっていう当時の皇帝ですけど、 この人、自生録、メディテーションっていう本を書いているんですけど、 これ国会というか、本を書いているんですけどって話なんですけど、 本人は書いてないんですよね、本としては。 本人は日記として、皇帝としての悩みだったり、 一人の父親としての悩みだったり、 家族の一員としての悩みだったり、国民を憂いてみたいなところで、 自分を正確に表現するためにずっと綿々と日記を書き続けるっていう習慣を作ってたんですね。 だからもう2000年前ぐらいの人からこの日記っていう手法は取られているし、 自分を客観的にとか言語化する訓練として用いられてきたってことなんですね。 なので、やるかやらないかとか、やれるかやらないかっていうのは人によると思いますけど、 別にワンセンテンスでもいいですもんね、書こうと思ったら。 そうしたら別に10秒ぐらいでできちゃうことかもしれませんし、 一つのテーマにつき1分っていう時間制限を設けて、 例えばタイマーをiPhoneか何かにつけて紙に書き殴ります。 コピー用紙でもいいですよね、日記みたいな束ねられるものじゃなくても、 コピー用紙みたいなものにバーって書いていって、 それをふと見たときに、 果たしてこれは自分にどうにかなることなのか、 とかならないことなのかみたいなのを仕分けてみるっていうだけでも、 そこそこ不安は減ってんじゃないかなっていう気はしますね。 なので、そういうプロセスを得ることで、 詰まったコピー機を取り出してみるというか、 そうすれば別にコピー機もすぐまた次の紙が出るじゃないですか。 一度書くことで解釈を止めるっていうことが、 もしかしたら不安だったり、 ぐるぐるを減らしてスムースな生活を送れるかもしれない、 その事情になるかっていう話ですね。 ジャーナリングジャーナリングって大層な名前を書いてますけど、 普通にまず自分の頭の延長として、 紙とペンっていうのを使ってみるのもいいかなって思います。 最近は皆さん携帯ですからね。 あえてアナログに戻って、 紙とペンっていうのを使ってみるっていうのもおすすめですね。 ということで、もし今日何か悩むことがあったら、 小さいメモ帳でもいいんで書いてみることをおすすめします。 今日も適当に頑張っていきましょう。 それでは。