# オープニング おはようございます。心理カンセラーのまゆかです。 このチャンネルでは、ほっと一息ついて聞いている間に、心がじんわり温かくなって、 まあいいか、と肩の力が抜けるような、そんなひと時をお届けしています。 どうぞ今日もゆるーくお付き合いください。 # 火曜日は【自分を好きになるヒント】 皆さん、セルフコンパッションって聞いたことありますか? 簡単に言うと、自分に優しくすることです。 セルフコンパッションには大きく分けて3つの要素があります。 1つ目は、自分への優しさ。 自分を責めてしまう時に、優しく励ます言葉をかけてあげること。 2つ目は、共通の人間性。 何か自分だけだと孤独感を感じてしまう時に、 誰でもそうだよね。私一人じゃないよね。 と、自分だけではないことを理解することです。 3つ目は、マインドフルネス。 今この瞬間に意識を向けることで、過去のことや未来のことに振り回されないようにすることです。 火曜日のテーマは、自分を好きになるヒント。 今回は、短所も愛していくには、というテーマでお話ししていきます。 自分の短所は嫌で仕方ないよ、とか、もっと長所があればよかったのにな、ってそう思っている方もいるかもしれません。 でも実は、短所は悪いものではないかもしれません。むしろ、あなたを輝かす個性の一つかもしれません。 その短所を受け入れることで、さらに魅力的な人間になれるとしたら、受け入れてみたいと思いませんか? とはいえ、短所も個性ってどういうこと?短所を愛せるようになるってどういう感じなんだろう?って思われた方もいるかもしれないので、 そういった疑問を解消しながら、短所との付き合い方、そして愛し方についてお話ししていきたいと思います。 # 短所は個性 短所って聞くと、なんだかネガティブなイメージがあるかもしれません。 でも先ほども言ったように、短所は決して悪いものではありません。 例えば、あなたが人見知りだとします。 初対面の人と話すのはネガテーとか、大人数の場では知事困っちゃうと感じている方もいるかもしれません。 周りの人から、「もっと社交的にならなきゃ!」って言われたりして、人見知りな自分を責めてしまうこともあるかもしれないんですが、でも人見知りって決して悪いことではないんですね。 むしろ人見知りだからこそ、相手とじっくりと向き合うことができたりとか、深い信頼関係を築くことができたり、または自分の安心を大切にできる、といったそんな素敵な面も持っているんです。 あるいはあなたがオッチョコチョイだとします。 よく物忘れをしちゃう。 あの人との約束また忘れちゃった。 こんなオッチョコチョイな部分は短所でしかない、ってそう感じている方もいるかもしれません。 でもオッチョコチョイも決して悪いことではないですよね。 むしろオッチョコチョイだからこそ、周りの人を笑顔にすることができたり、その場を和ませることができたりすることもあるんです。 そんな愛苦しい面もあるということですよね。 もしかしたらオッチョコチョイなあなたがいるおかげで、周りの人は、まあいっかこれぐらい、と笑って許せることがたくさんあるのかもしれません。 そう考えるとオッチョコチョイも素敵な個性だと思いませんか。 その他にも短所って思うものはたくさんあるかもしれないんですが、決して悪いものではありません。 むしろ自分の個性であったり、魅力の一部だったりするんです。 ちょこっとありのままの自分が愛おしくなりませんか。 # 短所を愛する では、短所を愛せるってどういうことなんでしょうか。 短所を愛せるっていうのは、自分の短所を認めて受け入れること。 そしてその短所も含めて、自分自身を好きになることです。 短所を愛せるようになると、心が軽くなっていきます。 こんな短所を持っている自分はダメだ、って自分を責めることが減っていって、自己肯定感が高まっていきます。 すると自分に自信が持てるようになって、毎日を生き生きと過ごすことができるようになります。 さらに短所を愛せるようになると、周りの人との関係性も良好になります。 自分の短所を認めて受け入れることで、他の人の短所も受け入れやすくなっていくということです。 すると周りの人と穏やかに接することができるようになるので、良好な人間関係を築きやすくなっていくと思います。 つまり短所を愛することは、自分を愛すること。 自分を愛せることができると、さらに自信が出てきて、輝きを増して魅力度もアップするかもしれないということです。 # 短所を愛するためのヒント 聞いているだけだと短所を愛するって簡単だし、口で言うのも言うことはできるけど、実際には難しいってそう思われている方もいるかもしれません。 そこで短所を愛するためのヒントをご紹介します。 一つ目は、短所は個性であるっていうことを認識することです。 これが悪いものとか良いものって評価するわけではなく、これは私の個性と受け入れることです。 無理に短所を直そうとしたり隠そうとしたりせずに、ありのままの自分を認めて愛してあげましょう。 二つ目は、誰でも短所はあるということを認識することです。 世の中完璧な人間はいないですからね。 誰でも長所があれば短所もあります。 自分だけダメなんだって落ち込む必要はないということです。 他の人と比べるわけではなくて、今のありのままの自分を認めて愛してあげましょう。 三つ目は、今を味わうマインドフルネスを意識する。 短所にとらわれることなく、今の自分をそのまま受け入れることができるようになります。 ぜひ難しいなと思ったら、一旦こちらの三つを試してみてください。 # まとめ 今回は、短所も愛していくにはというテーマでお話ししました。 短所は決して悪いものではなくて、むしろ自分の個性であって魅力の一部なんだなって思ってくれたら嬉しいです。 最初から完璧にそれができなくても大丈夫ですので安心してくださいね。 ぜひ今日からちょっとずつでいいので、短所を個性として一緒に受け入れていきましょう。 # 最後に 最後にインスタグラムでも主にスライドを使って、セルフコンパッションを高められるような投稿をしています。 リンクはこちらのチャプターに貼っておきますので、よかったら覗いてみてください。 # エンディング ではエンディングミニエピソードです。 この前、ちょっとバタつきながら外に出たんですけど、 電車に乗って足元を見たらですね、靴下左右が違ったんですね。 色は似てるんですけど若干違って、長さがちょっと違ったので結構見たらわかるなっていうものでした。 でも誰もそんな人の靴下の長さなんて気にしないからまあいいかって思いました。 個人的にはこの靴下の左右が違うっていうのはあるあるなんじゃないかなと思っています。 このようなまあいいかと思うようなミニエピソードがあったらぜひコメントで教えてください。 それではまた明日お会いしましょう。 今日も素敵な一日をお過ごしください。