# 過去の自分を受け入れる方法 おはようございます。心理カウンセラーのマイッカです。 このチャンネルでは、ほっと一息ついて聞いている間に、 マイッカとかとの力が抜けて、 さらに、セルフコンパッションが高まるようなそんなひと時をお届けしています。 セルフコンパッションというのを簡単に言うと、 ありのままの自分を受け入れて自分に優しくすることです。 研究では、なんと、セルフコンパッションを高めた人は、 鬱症状が減少して、自己肯定感が高まり、 メンタルが安定するだけではなく、 パートナーや大切な人に対しても優しくなれて、 より深いパートナーシップを築きやすくなることが分かっています。 このチャンネルを聞き続けると、 そんなセルフコンパッションが自然と高まるようになっております。 どうぞ今日も緩くお付き合いください。 えー、1ヶ月近くぶりになっていましたね。 お久しぶりです。 前回が、ありのままに話し回すというような内容の お話だったと思うんですけど、 そこから本当にですね、新規… どうまではいくか分からないんですけど、 今までストックで貯めておいたような SNSのネタだったりを振り返ったりとか、 作り直したりとかっていうのを 続けていたらいつの間にか、こんな10月になって、 10月5日になっておりました。 そんな中でですね、今日のお話は、 過去の自分を受け入れる方法というようなテーマで お話ししていきたいと思います。 そのきっかけとしてはですね、実はこのテーマ、 私の普段している無料相談に来てくださった方が リクエストをしてくださったものなんです。 その方に発信を応援していると言ってくださって、 とてもとても励みになりました。 本当に相談に来てくださってありがとうございました。 そんな中で、過去の自分を受け入れる方法というのは どういう形でお話しするのがいいかなって思って、 ちょっと私自身の経験談を含めた お話をしていけたらと思います。 あとですね、今日はちょっと珍しく 夫がいるお部屋の中で放送を録音しているので、 生活音が聞こえるかもしれないんですが、 お気になさらずですね。 今それを言ったら夫にチラッと見られたんですけど、 気にせずお話を進めていきたいと思います。 過去の自分を受け入れる方法というテーマで お話をしようと思って、思い浮かんだ出来事があるので、 その流れでお話をしていけたらと思うんですが、 2年ぐらい前、結構最近ですよね、 2年ぐらい前の話なんですけど、 今の夫との関係の間で、 よく出てくる不安があったんですよね。 それが見捨てられちゃうんじゃないかという不安だったわけです。 私の中でその不安が出てきた時っていうのは、 すごいきつい口はになったりだとか、 逆にひどく落ち込んで、 情緒がすごく不安定になるっていうことがあったんです。 その時は、今の夫婦関係で こんな状態になってしまうとはと思って、 その不安に飲み込まれそうになった時っていうのは、 なぜか目の前の夫が、 私のことを1ミリも分かってくれない存在だ、 私の敵だというようなレベルで感じてくる時っていうのがあったわけです。 今振り返ると、夫って全然私の敵じゃなければ、 どちらかというと、私のことをサポートしてくれようと思う存在なわけなんですけど、 その時、その瞬間は本気で私の敵だと思ってたわけです。 ただですね、心理学っていうのは触れ続けていたっていうのもありますし、 学んでいくうちに、 これって今の関係の中で実際に起きてることじゃないんじゃないかなっていうところに 気づいていったんです。 心理学って本当にいろいろなことを学べるじゃないですか。 投影とか鏡の法則とか愛着スタイルとかそういったことをですね、 心理学を学ぶ上で、 出会っていってですね、見えてきたのが、 あれと、これ、過去に似たような出来事があった時に裏切られたことがあったな、 その時の傷なのかなとか、 見捨てられるかもしれないという不安が強く煽られるような体験があったなということが 思い出されたわけです。 その時感じた感情だったり、 感覚が今の関係の中で何か似たような雰囲気を感じた瞬間に、 またあの時と同じになるんじゃないかとか、 もうあの不安を味わいたくないとか、 私を傷つける存在にならないでという思いが一気に溢れ出てですね、 防衛反応として、きつい口調になったり、 こう、ひどく落ち込んで情緒不安定になったりという形で出てきていたということに気づけていったわけです。 それに気づけただけでも、結構私たち夫婦関係の中で楽になったんですよね。 今、目の前の夫との問題じゃなかったんだなって気づけたわけです。 でも実はそこで終わってたわけでもなくですね、もう一つ気づいてなかったことがあって、 それは、私が悪いんだって全部思ってたっていうことなんですけど、どういうことかというと、 例えばですね、今の夫に限らず、前回のパートナーとの間でもですね、 こんな私の大切なパートナーが私に対してこんなことをするはずがないのに、 毎回こんな風になってしまう私が悪いんだとか、パートナーは悪くない。 私がいけないんだ、不安が出てくることなんてよくないというような感じでですね、 自分を責めることで過去に誰かに傷つけられたっていう自分をずっと抑圧し続けていたわけです。 あの時のこの出来事で傷ついたっていう事実をなかったことにしようとしてたんですよね。 これも本当にしばらく気づいてなかったんですよね。 本当に傷ついてたってことを自分でも分かってなかったっていうことがあったわけです。 そこにちょっとずつ触れられるようになったりとか気づけるようになったりっていうのが、 きっかけとしては自己需要とかセルフコンパッションに出会ってからだったんですよね。 そう、今の関係で起きていることじゃないと気づいた後には、今度は過去に向けよう必要があったわけなんですよね。 その時やっとですね、 ああ、あの時の自分ってこんなに傷ついてたんだと、 傷ついたことをなくそうとしてたけどこんなにも苦しんでたんだなあっていうことに気づいて、 しっかりその傷ついてた自分を認めてあげることができたんですよね。 なかったことにするんじゃなくて、こういうことがあって私ってすごい嫌な気持ちをした。 裏切られたような本当にきつい気持ちがあった。 傷ついたんだっていうのをですね、しっかりと受け取ったわけです。 それが私にとっての過去の自分を受け入れる体験になったんですよね。 で、それができた後に何が起きたかっていうと、 ようやくですね、自分の中で過去のことは過去のこと、 今の関係は今気づいていけているものなんだなっていう境界線が自分の中に引けるようになっていったわけです。 そうすることでですね、本当にこれ不思議なんですよね。 そうすることで今は、あの頃のようにミステラリフワに飲み込まれることっていうのがほとんどなくなってですね、 夫が敵に見える瞬間っていうのもものすごく減ったわけです。 で、この時変わったのは夫じゃないですよね。 私が過去の傷ついた自分をちゃんと受け取れた、私自身の内側の中で起きていたことだったわけです。 いやーすごい面白い出来事だったんですよね。 もちろんその反応が出ている時っていうのはきつい時ではあるんですけど、 そのおかげで今まで学んできたものがつながる瞬間になったんだなと思うと、今ではすごくありがたい経験だったなと思えています。 とはいえ今のお話のようにですね、過去の傷ついた自分に目を向けるっていうのは難しいことだと思うのでですね、 難しいなとか無理だなと思った時は無理して、そういったことをする必要もないと思います。 まずは、今からでも出来ることといったら、私が悪いんだと、こうなってしまう自分がいけないんじゃないか。 ああ、こんな反応が出る私は嫌だと思っている自分の心の声をですね、こういったこともあるよねとか、こんな気持ちになっちゃうのも仕方ないよねと、ちょっと優しい言葉に書き換えていくというようなことをやってあげれたらいいんじゃないかなと思います。 とはいえ、こう、よくある不安のパターンだったり、こう、夫婦関係の喧嘩のパターンで、どう整理をしたらいいかが分からないとか、どういった時にこう、どういう風に過去の自分と今の自分に境界線を引けばいいのかが分からないとか、心の土台の育て方とかも全然分からないよっていう方に関してはですね、 今ならLINE公式アカウントに登録していただけると、無料の動画講座をお届けしています。 その中で自分の中の不安だったり、我慢だったり、自己否定の言葉だったりを振り返って、境界線を引くためにどうやってやっていけばいいのかっていうところもお話をしているので、ぜひ見てみてください。 で、全部見てくださった方にはですね、無料相談のご案内もしていますので、気になる方はぜひ申し込んでみてください。 そして今回のように、こういったリクエストをくださるのもとても嬉しいので、ぜひぜひお気軽にお話しに来てください。 では、今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。また次の放送でお会いしましょう。 今日も素敵な一日をお過ごしください。ありがとうございました。