# オープニング おはようございます。心理カウンサラーのまいかです。 このチャンネルでは、ほっと一息ついて聞いている間に まあいいかと方の力が抜けて、さらにセルフコンパッションが高まるようなそんなひと時をお届けしています。 セルフコンパッションを簡単に言うと、ありのままの自分を受け入れて自分に優しくすることです。 このセルフコンパッションを高めていくと、ストレスが減り、自己肯定感が高まり、心の回復力、レジリエンスも高まることが様々な研究からわかっています。 またメンタルが安定するので、自分だけではなく人に対しても優しくなって、より良い人間関係を築きやすくなることもわかっています。 このチャンネルを聞き続けると、そのセルフコンパッションが高まるようになっております。 どうぞ今日もゆるーくお付き合いください。 # 木曜日は【人間関係もっと楽に】 木曜日のテーマは、「人間関係もっと楽に!」です。 今回は、うまくいくチームビリディングというお話をお届けします。 あなたは今まで部活だったり、学校、職場でですね、チームで何かをすることはありましたか? チームで仕事や活動する際に、それぞれの個性や能力を生かして協力し合うことで、より良い結果が得られますよね。 でも、チームで活動する中で意見の衝突や誤解が生じたり、人間関係のトラブルに発展してしまうことも、 なんとなくこういうことあったあったって想像していらっしゃる方もいるんじゃないでしょうか。 そこで今日は、チームビリディングにおいて、それぞれの個性や強みを理解して、お互いに協力し合って尊重し合うことの大切さについてお話しします。 そしてチームビリディングを成功するために、セルフコンパッションがどのように役立つかについてもお話ししていきたいと思います。 # チームワークとは チームで活動するということは、一人ではできないことを力を合わせて成し遂げるということですよね。 それぞれの個性や能力を生かして協力し合うことで、より大きな成果をあげることができます。 その活動する中で、チーム内で意見の衝突や誤解が生じたりすると、人間関係のトラブルに発展してしまうこともあります。 例えば、あるプロジェクトチームでメンバーの一人が自分の意見ばかりを主張して、他のメンバーの意見を聞こうとしなかったとします。 すると、他のメンバーは不満を感じてしまって、チームの雰囲気が悪くなってしまうことがあるかもしれません。 また、別のチームではメンバー同士のコミュニケーション不足が原因で、誤解が生じてプロジェクトが失敗に終わってしまったというケースもあります。 チームで活動する中でこのような問題が起こるのは仕方のないことです。 ただ、これらの問題を放置しておくと、チームの成果に今後も悪影響を及ぼすだけではなく、メンバーのモチベーションやメンタルヘルスにも悪影響を及ぼす可能性が出てきます。 そこで、チームビルディングが重要になってきます。 チームビルディングというのは、チームの目標達成に向けて、メンバー同士の相互理解を深めて協力し合って、信頼関係を築くための活動です。 チームビルディングを通してメンバー一人一人が、自分の役割と責任を自覚してチームに貢献しようという意識を高めることができます。 # チームビルディングのヒント ではチームビルディングを成功するためには、どのような点に注意すればいいのか、いくつかヒントをご紹介したいと思います。 一つ目は、互いの個性と強みを理解するというものです。 チームビルディングにおいてまず大切なのは、メンバー一人一人の個性と強みを理解することです。 人はそれぞれ異なる個性や強みを持っていますよね。 それぞれの個性や強みを理解して尊重し合うことで、そのチームワークを高めることができます。 例えばあるメンバーはリーダーシップがあり、チームを引っ張っていくのが得意かもしれません。 また別のメンバーはコミュニケーション能力がすごく高くてですね、メンバー同士の仲を取り持つのが得意かもしれません。 また別のメンバーは計画性があるプロジェクトをスムーズに進めるのが得意かもしれません。 そういったですね、それぞれの個性や強みを理解して役割分担を明確にすることで、チーム全体のパフォーマンスを向上させることができるようになります。 二つ目がコミュニケーションを大切にするというものです。 チームビルディングにおいてコミュニケーションというのは非常に重要ですよね。 メンバー同士が積極的にコミュニケーション取り合って、互いの意見や考えを共有することで、誤解だったり衝突を防いで協力し合うことができるようになるかと思います。 例えば定期的にミーティングを開いて、進捗状況だったり課題を共有したりですね、誰か困っていることがあればすぐに相談できるようにするなどですね、 コミュニケーションを活性化するための工夫をすることで、誤解から生まれる衝突だったりすれ違いを防いでいくことができます。 三つ目はですね、目標を共有するというものがあります。 チームビルディングにおいて目標を共有することは非常に重要です。 チーム全体で共通の目標を共有することで、メンバー一人一人が目標達成に向けて積極的に行動することができます。 目標を共有するためにはチームで話し合って全員が納得できる目標を設定することが大切です。 全員が納得できる目標です。 また、その目標達成までのプロセスを明確にして定期的に進捗状況を確認することで、モチベーションを維持することができるようになります。 あと四つ目ですね、互いに感謝し合って認め合うというものもとても大切になります。 チームビルディングにおいて感謝をし合う、お互いに尊重し合う、認め合うということは非常に重要になります。 感謝の気持ちを日々伝えることでチーム全体の雰囲気が良くなって、メンバー同士のモチベーションを高まりあえます。 例えば仕事で協力してもらったときは、「こういうことしてくれて助かったよ。ありがとう。」と感謝の気持ちを伝えるんですね。 また、お互いに良い仕事ができたというときは、「さすがだよ。すごいよ。」と褒めてあげることでチームワークを高めて、より良い人間関係を築くことができるようになります。 # ミニワーク ここでセルフコンパッションのミニワークとして、チームメンバーに感謝の気持ちを伝えてみるというワークをしてみたいと思います。 感謝の気持ちを伝えるというのは、相手を喜ばせるだけではなく、あなた自身の心も温かくしてくれます。 この感謝の気持ちを伝えるという方法は様々です。 また、チームで特に何もやっていないという方は、身近な人、ご家族やお友達にこの感謝の気持ちを伝えるワークをやってみてください。 伝える方法としては、直接言葉で伝えるだけではなく、手紙やメールで伝えることもできます。 また、ご飯に行こうよという形で食事に誘ったり、相手の好きなものを添えて気持ちを伝えるのもいいかと思います。 感謝の気持ちを伝える際に大切なのは、具体的な行動や言動を挙げて伝えることです。 例えば、Aさんが資料作成を手伝ってくれたおかげで、プレゼンを成功させることができたから、 あの時は本当にありがとうといった具体的な行動とそれに対する感謝の気持ちを伝えるのです。 感謝の気持ちを伝えることで、チームメンバーそれぞれとの絆を深めて、より良い人間関係を築くことができるようになります。 # まとめ いかがでしたでしょうか。今回は、人間関係もっと楽にというテーマで、うまくいくチームビルディングについてお話ししました。 チームビルディングを成功するためには、互いの個性と強みを理解すること、コミュニケーションを大切にすること、目標を共有すること、 互いに感謝し認め合うことが大切というお話をしました。 そしてミニワークとして、感謝の気持ちを伝えるワークというものをお伝えしました。 今回ご紹介したことは、ぜひ日々の生活の中で実践してみてください。 そしてチームで活動する際に、セルフコンパッションを忘れずに、お互いに協力し合って尊重し合いながら、思いやりを持ち合って、より良いチームワークを築いていきましょう。 # 最後に 最後にインスタグラムでも主にスライドを使ったセルフコンパッションを高められるような投稿をしており、 ショート動画も投稿しています。 リンクはこちらのチャプターに貼っておきますので、よかったら覗いてみてください。 # エンディング では、エンディングミニエピソードです。 私がボランティアで活動している団体での出来事です。 とあるイベントがあったんですね。 イベントの当日ですね、人手不足だったわけです。 そんな時に、そのメンバーの一人がですね、突然 ごめんなさいマイカさん、ちょっと私あっちに行かなきゃいけなくて 5分間だけこのチームの案内お願いしますって言われてですね あの、残されたわけですね。 目の前には数人、私の案内を待っている人たちがいるわけです。 私も何をやればいいかちょっとよく分からなかったんですが まあいいか、とりあえず戻ってくるまで何とかしようということで 身を見真似で周りの人たちがやっている案内方法で そのチームを案内することができました。 その後は、マイカさん突然の無茶振りにもありがとうございました って言っていただけて、私からしても ドキドキしたけど、よかったなと思えたエピソードでした。 こういう時の、まあいいかって思うようなエピソードがあったら ぜひコメントで教えてください。 それではまた明日お会いしましょう。 今日も素敵な一日をお過ごしください。