# チャプター 1 おはようございます。心理カウンセラーのまいかです。 このチャンネルでは、ほっと一息ついて聞いている間に、 まあいいかと肩の力が抜けて、 さらにセルフコンパッションが高まるようなそんなひとときをお届けしています。 セルフコンパッションというのは、 簡単に言うと、ありのままの自分を受け入れて自分に優しくすることです。 研究では、なんとセルフコンパッションを高めた人は、 うつ症状が検証するという結果が出ているんです。 さらに、自己肯定感が高まって、メンタルが安定してきて、 自分だけではなく人に対しても優しくなれて、 より良い人間関係を築きやすくなることが分かっています。 このチャンネルを聞き続けると、 そんなセルフコンパッションが自然と高まるようになっております。 どうぞ、今日もゆるくお付き合いください。 # 仕事も人生もちょっと楽に 今回のテーマは、水曜日の仕事も人生もちょっと楽にというテーマで、 やりたいが見つからない時はこれをしようというようなお話をしていきたいと思います。 やりたいことが見つからないって実はすごくつらいことだったりすると思うんですね。 周りの人は夢を持っててキラキラしてるのに、自分には何もないって感じたりしちゃうことがあると思います。 私って何がしたいんだろうとか、このままでいいのかなーってもやもやしたり。 Voicyのやりたいが見つからない時に合わせた内容になっています。 私自身ですね、20代前半の頃、このことですごく悩んでたんですね。 やりたいこと見つけなきゃとか夢を持たなきゃって焦ってて、 結構本を読むのが好きだったので、自己啓発な本を読んだりとか、いろんな勉強したりっていうのはしてたんですけど、 その当時は何をすればいいか分からないな、やりたいこと見つからないなっていう感覚になってたんです。 でもその時期はですね、やりたいことが見つからない私は、 何でしょう、ダメだってすごい思っちゃってたわけなんですね。 そしてやりたいことが見つからない自分に対して苦しくなったりするっていうことだったんです。 ある時気づいたのは、やりたいことって探し続けてももしかしたら見つからないことなのかもな、 というか頑張って見つけようとすればするほど、分からなくなるっていう感覚になるなっていうことに気づいたんです。 ただ自分の心に向き合ってみた時に、ふと湧いてきたもの。 それが自分にとって、もしかしたらこれなのかもなって思ったことが今のやりたいことにつながってるなって思ってるんですね。 なので、探し続けるっていうよりも自分の心を整えるっていうところから始めるのがいいのかなと思うので、 今日はやりたいことが見つからない時にすることっていうのをセリフコンパシーを通してお話ししていきたいと思います。 # なぜやりたいことが見つからないの？ まずですね、なぜやりたいことが見つからないのかっていうその理由の部分をお話ししていきたいと思います。 やりたいことがなぜ見つからないのか。 大きな理由として一つ目です。 心がいっぱいいっぱいの時っていうのは、やりたいことが見つからないことがあります。 毎日忙しくてやることに追われて心に余白がない。 そんな状態だと自分が本当に何をしたいのかっていうのが聞こえてこないことがあるんですね。 やりたいことっていうのは何か余白がある時に見えてくるものだったりするわけです。 ただ、やることに追われていて、 心が常に忙しい状態の時はその声が、自分のやりたいという声が聞こえないことがあるということです。 結構やりたいことを考える余裕もないっていうスケジュールツメツメだったりするっていう感覚ですね。 二つ目は他人の期待を優先しているからというのもあって、 例えばですよ、親が喜ぶからこれした方がいいのかなとか、 世間的に言ってされてるからこれがいいのかなとか、 友達がやってることだから興味持ったらいいのかなっていう感じでですね、 外側の声ばかり聞いていると自分の本当のやりたいという声が聞こえなくなってしまうことがあります。 やりたいことっていうよりはやるべきことなんだろうなっていう感じで考えちゃってる。 だから、やったらいいことばかり探してるから本当のやりたいがなかなか見つからない。 本当はやりたいって気持ちは自分の内側から湧いてくるような感覚なので、 他人の期待は本当は関係ないものだったりするんですね。 3つ目は自分の気持ちに否定の気持ちがある時はなかなか本当のやりたいが見つからない時があるんです。 どういうことかというと、 こんなことを好きって言われたら変に思われちゃうかもとか、 これでお金を稼いだり、これで食べていけるわけじゃないからな、 好きでも意味ないなって自分の本当のやりたいとか好きっていう気持ちを否定しちゃう。 本当は興味があることでも、でもなーとか、 だってなーって理由をつけてなかったことにしちゃう。 そうすると、本当はやりたいって気持ちが浮かんでたかもしれないんですけど、 それをないことにしていたってことになるんですね。 4つ目は完璧なやりたいことを探しているから、 これは結構多いのかなと思うんですが、 これが私の天職だとか、これだけを一生やりたいってぐらいの 完璧なやりたいことを探そうとしている。 でもそれを探そうとしていると、なかなか見つからないものだったりするんです。 やりたいことって最初は小さな興味だったり、なんとなく好きっていうものだったりするわけなんです。 それを育てていくうちに、これが私のやりたいことなんだってわかってくることがあります。 私自身ですね、心理学とかカウンセラーという仕事に対して、 もともとそんなに元からすごく興味があったというものではなかったんですが、 ちょっとしたきっかけで心理学に触れることがあったりとか、 いろんな講座に出ることがあって、 すごいしっくりくるな、これやり続けたいな、 これ私のやりたいことなんだなって気づいてきたわけです。 もう最初からこれだけを一緒やりたいって思って、 学んでいたわけでもなければ、今の仕事をやっているというわけでもなかったんです。 けど今ではそう思っています。 そして5つ目は失敗を恐れている。 やりたいことを始めてもうまくいかなかったらどうしようとか、 続かなかったらなんだか恥ずかしいなって思うことで、 失敗を恐れてなかなかやりたいことを実践できなかったりですね、 そもそもそれもなかったことにするっていうことがあったりします。 だから確実にうまくいくことしかやりたくないと思って、 やりたいことをやらない方がいいことまで思ってしまうことがあるということなんです。 じゃあですね、 どうすればやりたいことって見つけられるんでしょうか。 それは、 見つけようとしないことなのかなって思います。 どういうことって矛盾しているように聞こえますよね。 でもこれがポイントだと思っています。 やりたいことを探すっていう感覚よりも、 まず自分の心を整えるんです。 自分に優しくして心に余白を作るんです。 そして、 自分の小さな気持ちに良い悪いという判断をせずに気づいてあげるんです。 それを続けているとふと、 これ本当はやりたかったのかもなーって思う瞬間が来るんです。 そのやりたいことって大きなものじゃなくていいんですね。 世界貢献したいとか、大きなことを成し遂げたいとか、 そんな壮大なものじゃなくてよくて、 私って読みたい本たくさんあったんだなぁとか、 美味しいコーヒー入れられるようになりたいなぁとか、 部屋を毎日綺麗にすること好きだなぁ、 そういう小さなやりたいでいいんですね。 まずその小さなやりたいに気づいて実際にやってみるんです。 そうしていると、だんだん自分の本当にやりたいことが自然と見えてくるかなと思います。 # やりたいことをみつけるためにやってみれること では、具体的にやりたいことが見つからない時に、何をすればいいのか、どうすれば見つかるのかというところをもっと話していきたいと思います。 まず、何度か言っているのですが、一つ目は心の余白を作るのです。 その心の余白を作るにはどうするかというと、忙しすぎる毎日から少し距離を置いてみるのです。 例えば、一日の中で何も予定を入れない時間を作るのです。 ぼーっとする時間とか、何も考えない時間とか、そういう余白がある時に、これやってみたいかも、という気持ちが湧いてくることがあります。 私自身がですね、つめつめのスケジュールじゃないと安心しなかった時期があったのですが、やっぱり何もしないというスケジュールをカレンダーの中に入れちゃうわけなんですね。 それをし始めてから、本当にこれやりたかったんだなって思い出したことがあったりしたのです。 なので、まず一つ目は心の余白を作ってみてください。 二つ目は小さな好きを集めるというものです。 やりたいことという感覚で探すのではなくて、自分の好きなこととか、心地いいことを集めてみるというか、やってみたりするわけです。 コーヒーの香りが好きって気づいたら、まずそれをノートに書き出してみたりするわけですね。 静かな場所が好き、人と話すのそういえば好きだなとか、文章を書くの昔からそういえば好きだったなとか、どんな小さなことでもいいので、好きとか心地いいなって感じることを書き出していきます。 その好きの中にやりたいことのヒントが隠れていることがあるんです。 人の話し聞くことが好きだなとか、静かな空間が好きだったんだなって、それを見返すと、私ってこういうことが好きだったんだ。 つまりこれやりたいことにもつながるなってことが分かってくることがあります。 三つ目はやりたくないことを明確にするというものです。 やりたくないことが分からないなら、逆にやりたくないことも考えてみるんです。 これしているとき、なんだか気分がよくないなとか、これしんどいな、これ自分に合ってないって感じるなとか、そういうことを考えてみるんです。 それを明確にすると、自分がやりたくないことを明確にすることができます。 そういうことを考えてみるんです。 それを明確にすると、やりたいことの輪郭みたいな感覚で、輪郭が見えてくることがあるんですね。 私は夜遅くまで起きてるの嫌だったんだな、満員電車嫌だな、数字ばかり追うのは苦手なんだなって明確にすると、 働き方に対して、どんな働き方がいいんだろうって考えられるようになるわけですね。 例えば、夜遅くまで起きてるのが嫌だったら、定時で帰れる仕事がいいんだなとか、 満員電車が嫌なのであれば、通勤しなくて済むような仕事がいいのかもなとか、 数字ばかり追うのは嫌っていうところだったら、数字を気にしないでいいような仕事を探すとかができるようになるわけです。 4つ目は、小さく試してみるということですね。 これどういうことかというと、これやってみたいかもって少しでも思ったら、少しだけしてみるんです。 完璧を目指さないで、とりあえずちょっとやってみるってことです。 興味があることの、例えば本を読んでみるとかでもいいと思いますし、 興味があったものの体験セッションとか体験講座に行ってみるとかですね、 趣味で一旦やってみるんです。 これも完璧にやろうと思わなくていいんですね。 ただ一回やってみるってそれだけでいいんです。 何か仕事につながるとか、そういったものじゃなくてもいいってことなんですね。 ただ自分の興味あるな、好きだな、気になるなって思うところをやってみる、それだけでいいんです。 5つ目は、過去の自分を振り返ってみるというものです。 過去の自分とやりたいことって関係ある?って思われるかもしれないんですが、 過去の自分、子供の頃とかですね、学生の頃とか、その時に何をしている時が楽しかったか、 時間を忘れて夢中になったことは何だったかっていうところを思い出してみるんです。 昔好きだったことの中に、今でもやりたいって思っていることのヒントが隠れていることもあったりするので、 ぜひそれも振り返ってみてください。 あと最後は、何よりも焦らない、完璧を求めないっていうのも大切になります。 やりたいことが見つからなくてもそれでいいんですね。 今、見つからないからってダメなわけではないんです。 やりたいことって年齢によって変わることもあるんです。 人生のタイミングで変わることもあるんです。 だから焦らなくていいんですね。 私もカウンセラーとして活動したいって思い始めたのは、 心理学を学び始めてというか、 心理学を学び始めた時に、 自分の中で何をしているのか、 自分の中で何をしているのか、 自分の中で何をしているのか、 カウンセラーの勉強を始めた後になりたいって思ったので、 本当に人生何が起こるか分からないなっていう感覚ですね。 20代前半の時なんかは、 カウンセラーになりたいなんて一回も思ったことなかったので、 本当にいつ何が起こるか分からないわけです。 それでも遅くないわけなんですね。 やりたいことを見つけたいけど見つからないって思っている、 今のあなたそのものを受け入れてあげれたらいいのかなと思います。 そうしているうちにやりたいことは自然と見えてくるんじゃないかなと思っているので、 ぜひできるところからやってみてください。 # まとめ いかがでしたでしょうか。今回は、やりたいが見つからない時に、これをするというようなお話を、セルフコンパッションを通してお話をさせていただきました。 もしかしたら、今この放送を聞いてくださっている方の中にも、なかなかやりたいことが見つからなくて、とても悩んでいる方もいらっしゃるかもしれません。 そんなあなたに伝えたいのは、やりたいことがなかったとしても、あなたの価値は変わらないということです。 ぜひ、無理にやりたいことを見つけなきゃ、と探すよりは、まず一旦、自分に優しくしてあげていただければと思います。 心に余白を作って、その時に出てきた小さな隙に気づいてあげていただければと思います。 そうしているうちに、これをやってみたかったのかもな、と思う瞬間が来ると思います。 その小さな気持ちを大切にしてあげてください。 今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。また明日の放送でお会いしましょう。 今日も素敵な一日をお過ごしください。