# 好印象は作れる おはようございます。心理カウンセラーのまいかです。 このチャンネルでは、ほっと一息ついて聞いている間に、 まいかと肩の力が抜けて、さらにセルフコンパッションが高まるようなそんなひとときをお届けしています。 セルフコンパッションというのを簡単に言うと、ありのままの自分を受け入れて自分に優しくすることです。 研究では、なんと、セルフコンパッションを高めた人は、うつ症状が減少するという結果が出ています。 さらに、自己肯定感が高まって、メンタルが安定してきて、自分だけではなく人に対しても優しくなれて、より良い人間関係を築きやすくなることも分かっているのです。 このチャンネルを聞き続けると、そんなセルフコンパッションが自然と高まるようになっております。 どうぞ、ゆるくお付き合いください。 今回は、水曜日の朝の仕事も人生もちょっと楽にというテーマで、好印象についてお話をしていきたいと思います。 好印象を与えたい、誰もが思ったことがあることかなと思うんですね。 初対面の相手だとしても、面接だとしても、仕事中とかでもですね、もちろんプライベートでも。 ただ、好印象を作ろう作ろうと意識をしすぎて、頑張りすぎて疲れちゃったり、逆に何だかぎこちなくなっちゃったりということもあるかと思うんです。 実は本当の好印象って無理に作るものではないんじゃないかなと思うので、そういったお話をしていけたらと思います。 まず、そうですね、好印象を作るってどんなイメージがありますか? 完璧な受け答えをするなのか、相手に合わせた話をするなのか、笑顔を絶やさない人なのか、弱みを見せないのか、 それとも、いつも明るく振る舞う、こういったイメージがある方も多いかもしれません。 でも、それって本当の好印象なんでしょうか? もしかしたら、多くの人が考えている、勘違いをしているのが、好印象イコール完璧に見せることだと思っている方も多いんじゃないのかなってちょっと思っているわけです。 でも、例えばですよ。完璧に見せようとするとどうなると思いますか? やっぱり、完璧に見せようとし続けていると疲れちゃったりとか、なんだかぎこちなくなったりとか、本当の自分がその人の前で出せなくなっていたり、 なんか相手も気を使っているような感覚になったりだとか、長続きしづらいなっていう感覚になるんじゃないかなと思うんです。 結果的にちょっと逆効果になることもあるのかなと思うんですね。 というか、そもそも完璧な人間というのはいないので、完璧に見せようとし続けるというのはちょっと難しいことだったりすると思うんです。 じゃあ実際、好印象って何なんだろうって考えるとですね、こういう感覚の人っていませんか? 一緒にいてなんだか心地がいいなって思える相手だったりとか、また会いたいなって思うような人だったりとか、 なんだかこの人と安心して話せたなっていう人だったりとか、なんか無理せず肩の力が抜けて自然体でいられるなっていうような人。 そういった感覚が好印象なのかなと思うんですね。 つまり、好印象って完璧に見せることというよりは、心地いい空間を作れるような、そんな印象を作れるようなことなのかなと思います。 そんなですね、相手だったり自分が心地よくいられる空間を作るにはですね、セルフコンパッションがとても大切になってきます。 セルフコンパッションが高い人はですね、自然と好印象を与えることがあります。 え、どういうこと?と思われるかもしれないんですが、なぜかというとですね、自分に優しくできる、セルフコンパッションが高い人は自分に優しくできるので、 自分に優しい人は相手にも自然と優しくできるんですよね。 そして、自分を受け入れている人は相手も自然と受け入れられやすくなっていく。 自分に余裕がある人は、余裕を持って相手と接することができるので、相手もリラックスしやすくなる。 つまり、自分を大切にしている人のそばにいると、相手もありのままでいていいんだなって感じやすくなるわけです。 高印象とはイメージが違ったかもしれないんですが、なんだか一緒にいて心地いいなという感覚が作れると思います。 とはいえですね、私自身、高印象を相手に持ってほしいというところで、初対面の人には愛顔を絶やさず、完璧な受け答えをしようと思ってですね、 本当に相手が何を言ってもすぐに頭の中でバーって考えて、これがベストの答えなんじゃないかというような感じでですね、 弱みを見せないような接し方をすごくしていたわけです。 やっぱりそれってすごく疲れちゃうんですよね。 なんか頑張っているのに、なんだか表面的に見られてしまったりとか、 相手も私の緊張を感じ取ってリラックスした関係性にならなかったりとかっていうことがあったんです。 けど、やっぱりそういった作った高印象はですね、なかなか続かなかったわけです。 で、途中、完璧じゃなくてもいいんだなーって気づいてから、無理に笑顔をつからなくても、完璧な受け答えができなくても、 なんならできない部分を見せたとしてもですね、また会いたいなーとか、なんか話すと楽な気持ちになれるなーというか、 楽な感覚になれるなーっていうような感じで言われるようになったんです。 なので、高印象って無理に作るものじゃなくて、自然と滲み出るものなんだなーっていうのをすごく痛感しました。 ここでですね、せっかくなので、その自然体で高印象を与えるためのポイントについてお話をできたらなと思います。 一番大切なのは、完璧じゃないありのままの自分でいることなんですね。 今のあなたのままでいいということです。 えっ、それで高印象になるの?どういうこと?って思うかもしれないんですが、実はこれが一番ポイントになります。 例えばですね、実はちょっと初めてで緊張してるんですってありのままを伝えたりとか、ちょっと名前覚えるの苦手なんですよねーって言ってみたりとか、 うまく説明できないかもしれないんですがーってこういう一言を伝えてみるだけで、相手はホッとすることがあるんです。 あっ、今目の前のこの人も完璧じゃないんだな。自分もその感覚でいいんだ。 完璧な人よりも不完全だけど素直な人の方が親しみやすかったりするわけです。 なので一番大切なのは、ありのままの自分でいるというところです。 で、高印象を与えよう、与えようとする前にですね、相手の緊張をほぐすとか、自分たちの緊張をほぐすところに意識を向けて話し始めるのもいいと思います。 なんか今日寒かったですねーとか、この場所来るのちょっと迷いませんでしたーとかですね、ちょっと緊張しますね、こういう場とかっていう感じでですね、 相手の気持ちに許しそうな一言とか、自分と共感しあえそうな一言を伝える。 そうするとお互いにリラックスできるような、心地よくなれるような空間になると思います。 あとはですね、無理に盛り上げようとしないっていうのもすごく大事になります。無理に盛り上げようとしないです。 やっぱり高印象を作ろうとするとついつい盛り上げなきゃって思っちゃう方もいると思うんです。 もちろんそれも素晴らしいことです。 でもですね、それを無理に盛り上げようとしているとすごく疲れちゃったり不自然になったりっていうことがあります。 やっぱり人間関係の中はですね、沈黙があってもいいですし盛り上がらなくてもいいわけです。 この余裕が相手を自然にリラックスさせることがあるんです。 もちろん自然と盛り上がるっていうのはとても楽しいことであるんですが、 例えば相手がですね、無理に盛り上げなきゃ盛り上げなきゃって焦っているのをこっちも感じると、 ちょっとこっちも焦っちゃうっていうことが伝染することがあると思うんです。 なので、無理せずにできる範囲で盛り上げて、ここは無理しそうだなと思ったときは盛り上がらなくてもいい。 そういった余裕を持ってみると、自然とお互いにリラックスできるというようになっていくかなと思います。 今お伝えしたポイントに共通している部分があるんですけれども、それは頑張らないということです。 完璧に見せようと頑張らない。盛り上げようと頑張らなくてもいい。 よく思われようと頑張らなくていいわけです。 そして、もちろん相手と過ごせる時間を大切にする。 相手の話にどう受け答えをするかと考えながら話を聞くのではなくて、 ただただ相手の話している内容に耳を傾けて、相手の気持ちに共感してみたり。 シンプルな挨拶でいいので、無理してこういう悩みを話してくれているからこういう受け答えをしなきゃとか考えていると、 相手軸よりも自分がどう答えるか認識が向いていると思うので、ただただ話を聞いてみるとか。 あとは感謝したい気持ちが出てきたらありがとうとか、申し訳ないなと思った時はごめんなさい。 素直に伝えてみるっていうのも大事なポイントになります。 このように、ただ自分に優しくしながら相手にも優しくいるというのが好印象。 自然と滲み出てくる好印象を作るためにはとても大切なポイントかなと思います。 もうそれぐらいの気持ちでいいんですね。 何よりもどうすればいいかわかんないなって思った時は、まず何よりも自分に優しくしてあげてください。 もっと好印象を与えられるようになりたいって思ったら、まず自分に優しくする。 頑張りすぎてたなと思ったら肩の力を抜いてみたりとか、完璧に見せようと頑張らなくていいんだなと感じたりとか、 まあいいかって思える余裕を持ってみる。 それだけであなたは自然と好印象を与えられる人になっていきます。 あなたがありのままでいるだけでいいんです。 それだけでも覚えておいていただければと思います。 では今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。 今回は好印象についてお話をさせていただきました。 また次の放送でお会いしましょう。 今日も素敵な一日をお過ごしください。