# 自分が嫌いでも大丈夫 おはようございます。心理カウンセラーのまいかです。 このチャンネルでは、ほっと一息ついて聞いている間に、 まいかと肩の力が抜けて、 さらにセルフコンパッションが高まるような、そんなひと時をお届けしています。 今日は火曜日なので、自分を好きになるヒントというテーマでお話をしていきます。 特に今回は、自分が嫌いでも大丈夫だよというようなお話をしていきます。 自分を好きになるヒントのテーマでお話をしているのに、 嫌いでも大丈夫ってちょっと矛盾しているように聞こえるかもしれないんですが、 とても大切なことなのでお話をしていきます。 どうぞ今日もゆるーくお付き合いください。 早速なんですけれども、自分を好きになりましょうとか言葉をよく聞くと思うんですよね。 自己啓発の本だったとしても、何かしらのセミナーとか、 SNSとかでも見るかもしれません。 まずは自分を好きになることが大切というような言葉。 でも、時には自分を好きになれって言われても、どうやって?って思うことありませんか? 特に自分となかなか向き合いが苦手だったりとか、 自分に対して嫌だ、自分のことはあまり好きじゃないなって思っている時、 急に好きになれって言われてもなかなかできないと思うんです。 さらに自分を好きにならなきゃいけないのに好きになれない自分はダメだって、 余計に自分が嫌になっちゃうこともあるんじゃないかなって思うんです。 もしかしたら今もこの放送を聞いてくださっている方の中にも、 実はなかなか自分のことを好きになれないって思っている方もいらっしゃるかもしれません。 そんなあなたに今日は伝えたいことがあって、 それは自分が嫌いでも大丈夫です。 無理に好きにならなくてもいいんです。 どういうことなんだろうっていうことなんですけれども、 自分を好きになれないって思うことあると思うんです。 なんだか自分のダメなところばかりに目が行っちゃったりとか、 できないことにすごく気になっちゃったりとか、 他の人と比べて劣っているように感じちゃう。 そういうことってあると思うんです。 そんな時に、なんだかこんな自分嫌だなとかって思うこともあると思うんですよね。 それってすごく自然なことなんですね。 誰にでもあることなんです。 なのでもし、なかなか自分が好きになれないとか、 自分が嫌いなんだよなって思う自分を責めないでいてほしいんです。 自分を好きになれない私はダメなんだって思わなくてもいいわけです。 自分が嫌いって思うこと自体は悪いことではないわけなんですよね。 大切なのは、自分が嫌いという気持ちにどう向き合うかということです。 ここで大切な考え方をお話しできたらなと思うんですけれども、 自己需要という言葉は聞いたことありますでしょうか。 自己需要というのは、自分を受け入れること、需要することなんですね。 自己需要というのは、自分を好きになることとはちょっと違うんです。 自己需要は、自分を好きとか嫌いとかそういうジャッジをするのではなくて、 ただただ、今はこんな感じなんだなとか、これが私なんだなってただただ受け入れること。 好きなことも嫌いなことも全部ひっくるめて、こんな感じなんだな私って認めること。 なので今回で言うと、自分が嫌いという気持ちも含めて、 今私はこう感じてるんだなってそのまま受け止めてあげる、受け入れてあげること。 それが自己需要と言います。 セルフコンパッションというのは、自己需要した自分、受け止めた自分に優しい言葉をかけたりすることということなんですよね。 例えば、自分が嫌いという気持ちを一旦、今私はこう感じてるんだなって受け入れた後に、 自分が嫌いって思ってるんだな、でもそんなこともあるからなっていうような言葉をかけたりとか、 人は誰だってそういう時期があるよって声をかけたり、無理に変えようとせずに、無理に好きになろうともせずに、 ただ優しく見守ってあげる、そういった感覚です。 なのでですね、自分が嫌いっていう気持ちがある場合は、無理して消そうとしなくてもいいんです。 好きにならなきゃいけないのにって焦らなくてもいいわけです。 まずは、ああ、こういう時の自分、なんだか嫌だったんだなって気づいてあげる。 それだけでいいんです。 そして、そんなとこに対して嫌いとか嫌だって思ってもいいんだよって、ぜひ自分に許可を与えてあげてほしいんです。 自分が嫌いって思っている自分もありのままの自分なわけです。 その自分を否定しなくてもいいんですよね。 こんなふうに思う自分はダメなんだっていうよりも、自分もこういうふうに思うことあるんだな、こんなふうに思っている自分も私なんだな。 実はこれが自己自由の第一歩なわけなんですよね。 もしそこからできそうだなと思った方は、同時にこのままでいいんだよって自分に言ってあげてください。 今のこのままでいいんだよというのが自分に伝わると少し心がほっとするかもしれません。 そういうときのゴールとしてはですね、自分のことを好きになるのがゴールではないんです。 大切なのは好きとか嫌いではなくて、ただただここにいる自分を受け入れること。 そして、もしその後にできそうなのであれば、その自分に優しくしてあげることなんです。 例えば、すごくミスをしてドヨーンとした気持ちで帰ってきて、全然覚えられない自分嫌だな、こんな自分嫌いだって思う日があるとします。 こんな自分好きになるなんて難しいよって思う日もあるかもしれません。 それでいいんです。その日の自分にまあそれでもいいのかって言ってあげてください。 それがですね、ちょっとずつできる自分への優しさなんです。 それがセルフコンパッションであり自己需要なわけです。 もしかしたらですね、それを続けているといつの間にかふと、あれなんか最近自分のこと前ほど嫌だなっていう気持ちが減ったなっていうことがあるんじゃないかなって思うんです。 好きになるわけではないかもしれないんですが、まあこんなもんかくらいに思い入れになっている。 嫌いという気持ちがまあいいかくらいに思い入れになっていることがあるわけです。 でもそれはなぜ変わったかというと、無理に好きになろうとしてないからなんですよね。 嫌いでも仕方ないかって認めてあげて、少し優しい言葉をかけると自然とそうなっていくということなんです。 なのでですね、自己需要っていうのは無理に自分を好きになることではなくて、好きになれなくてもそれが私なんだなって認めてあげること。 そしてセルフコンパッションはそんなありのままの自分に優しくしてあげることなんです。 そこには好きとか嫌いとかないんですよね。ただ優しく見守ってあげるような感覚です。 ちょっとテーマとは、自分を好きになるヒントというテーマとはもしかしたら離れているかもしれないですし、もしかしたらぴったりなのかもしれないんですけれども、今回は自分が嫌いでも大丈夫というようなお話をさせていただきました。 少しでもですね、今のままの私でもいいんだって思っていただけると嬉しいです。 どんな状態だとしてもあなたはとても大切な存在ということをぜひ覚えておいてください。 では今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。また明日の放送でお会いしましょう。 今日も素敵な一日をお過ごしください。