# 自分の短所が気になったら聴く処方箋 おはようございます。心理カウンセラーのまいかです。 このチャンネルでは、ほっと一息ついて聞いている間に、「まあいいか。」と肩の力が抜けて、 さらにセルフコンパッションが高まるような、そんなひと時をお届けしています。 セルフコンパッションというのを簡単に言うと、ありのままの自分を受け入れて自分に優しくすることです。 研究では、なんとセルフコンパッションを高めた人は、うつ症状が減少するという結果が出ているんです。 さらに自己肯定感が高まり、メンタルが安定し、自分だけではなく人に対しても優しくなれて、より良い人間関係を築きやすくなることも分かっています。 このチャンネルを聞き続けると、そんなセルフコンパッションが自然と高まるようになっております。 どうぞ今日もゆるーくお付き合いください。 今日はですね、火曜日というところで、自分を好きになれるヒントというテーマでお送りさせていただきます。 今日のテーマは、自分の短所が気になったら聞く放送というものにしたいと思います。 自分の短所っていうのは、やっぱり気になることもあるのかなと思うんですけど。 私ってこういうところ嫌だなぁとか、まだこんな失敗してとか、なんでこんなこともできないんだろうって、自分のダメなところばかりに目がついて落ち込んじゃう。 そういう時に、こんな自分嫌だなって思うこともあると思うんですよね。 誰だって自分の短所が気になる時っていうのはあるかと思います。 ただ、世の中の人はですね、誰もが揃って完璧な人がいないわけです。 みんな短所を持っているわけです。 その短所が気になって気になって苦しくなっちゃうっていうこともあると思うので、 今日はそんな時に少し楽になれるんじゃないかなっていうようなお話ができたらと思います。 短所に感じるものって、人によっては短所が短所に、それ短所じゃないよって思われるところもあると思うんですが、 やっぱり自分に対してそこに短所だと思うのって、背景にもっと良くなりたいとか、もっとこうなっていきたいなって思ってる部分があるから、短所が気になったりすることもあるのかなと思うんです。 やっぱりそこに対してどうでもいいって思ってたら、もう全く気にならないですもんね。 なので短所が気になる自分に対して、もし攻める声が聞こえていたら、 例えばこんなこと気にしてる私ってダメだなって、またさらにそこを攻めているとしたら、攻めないでいいのかなと思います。 短所が気になるのは、一種の向上心のような、もっとこうなりたいなって思いがあるからこそなので、それが悪いことじゃないですもんね。 そこを認めてあげてください。 攻める代わりに、私本当はもっとこうなりたいと思ってるんだなって、そこをまず受け入れてあげてください。 で、これよく言われることだと思うんですけど、短所って見方を変えると長所になることもあるっていうのは、いろんなところで聞く話かなと思うんですけど、 これ本当だなって思うんですよね。 例えば、私自身の短所を挙げるとですね、優柔不断っていうことがあるんです。 例えば、レストランとかに行ってメニューがあるじゃないですか。 私、食べれないものっていうのがあまりないので、メニューを見ると本当にどれも美味しそうに見えて選べなくなっちゃうんですね。 これも美味しそう、あれも美味しそうって言って、周りが決まってる間に全然選べないものだから、 ちょっと待って、まだ悩んでるんだよねって言ったら、何と何で悩んでるのって聞かれるんですけど、 そもそも選べてないっていうことがあるんですよね。 そもそも何と何っていうところまで絞れてないよっていうことがあるんですけど、 それってやっぱり、私からするとちょっと短所というか、 みんな待たせちゃってるよとかっていうようなことが感じられることもあるんですけれども、 これって見方を変えるとですね、慎重だったり、よく考えられるっていう長所なのかなとも思うんです。 ちょっと今頑張ってひねり出した顔があるんですけど、 あともう一つ私の短所というか、すごい特徴的な部分というと、 ものすごい心配性な部分もあってですね、 本当に誰も気にしない部分を心配してたりっていうこともあるんですけど、 やっぱりそういった面も長所として考えてみると、 例えばリスクを考えて行動できるとか、 しっかりと準備をして行動に移すとかですね、 そういった感じで頑張ってって言っちゃいましたね。 見ようと思えば長所に見れるわけなんです。 なので、しかもですね、それが周りからしたら短所じゃないよっていうこともあるなっていうことを伝えたかったんですよね。 あなたが短所だと思っていることは、角度を変えてみたら長所になり得るっていうところでもあるわけです。 なので、もちろん短所を無理やり長所に変えようとか、長所として見ようと思う必要はないんですけど、 この今の短所を、今考えている短所を長所として言い換えるとしたらなんだろうっていう感覚でですね、 一旦見てみると、ちょっとその短所の考え方というか気持ちが変わることがあるので、 なんかこう、この短所も悪いことばっかりじゃないんだなって思えてくるようになるので、 ぜひちょっと遊び感覚でやってみてください。 で、あとですね、短所って言葉にすると、なくさなきゃって思われる方もいらっしゃるかもしれないんですが、 短所というか、あなたの一面にある、例えば心配症の部分だったりとか、 優柔不断の部分だったりっていうのは、なくなるものではないと思っていてもいいのかなと思います。 やっぱりこの短所を直さなきゃ、直さなきゃと思っていても、なかなか直らないってことはあるんです。 で、これはあなたが悪いわけではないんです。 短所って言葉にすると、ちょっとマイナスなイメージがあるかもしれないんですが、 あなたの個性の一部なわけなので、簡単には変わらないわけなんですよね。 で、やっぱり簡単に変わらないものを無理に変えようとすると、なかなか変えられないし、 変えようとするところにもすごくエネルギーがいるので苦しくなっちゃうことがあるんです。 なので、短所を直そうとか、短所をなくそうというのではなくて、 この短所とどうやってうまく付き合っていこうかなって考えてみると、結構心がスッと楽になったりするんです。 短所も含めて、私なんだなって思うわけです。 これ本当まさにセルフコンパッション的な接し方かなとも思います。 で、いろいろな短所だと思う部分とか場面とかってあると思うんですけれども、 具体的に短所とうまく付き合う方法みたいな部分もお話できたらなと思うんですよね。 まず一つ目っていうのは、例えば、短所っていつも出るわけじゃないと思うので、 短所が出るタイミングだったり状況を把握することなんですよね。 先ほど私も言ったように、優柔不断で常になっているかって言われるとそうではなくて、 何か目の前に選択肢がたくさん出てきた時に、どれを選べばいいんだろうってちょっと迷うことなわけなので、 例えば、心配症になるっていうのは、誰か家族が絡んでいる時に心配症が出やすいなとか、 疲れている時にこういった短所に感じているものが出やすいなとか、 プレッシャーがある時に出やすいなっていうそのタイミングだったり状況を把握するんです。 そうすると、今プレッシャーを感じているから、私が短所だと感じているこの部分が出やすいんだなって気づけるようになるわけです。 でもそれが分かっているだけでも、なんとなくこれだから出ているのかって思えるようになりますよね。 あとは、短所を直したりなくすのは難しいという話はしたと思うんですけれども、 例えば、短所をカバーする方法を見つけるのもいいのかなと思うんです。 例えば、なんでしょう、他には忘れっぽいっていう短所がもしあったとしたら、 メモを取る習慣をつけるとか、あとは優柔不断という短所があるのであれば、 信頼できる人に決めてもらうとか、それは極端かもしれないですけど、 分からないから選んどいて、みたいな感じで信頼できる人に相談したりとか。 なので、短所そのものを直すというよりも、それも含めてカバーをする方法を見つけるというのもとてもおすすめです。 そうすると、なかなか直したりはできない短所も付き合いやすくなっていきます。 あとは、やっぱり短所、なかなかなくなるものだったり直せるものじゃないからこそ、 短所に対して笑うというのもとても大切になります。 あ、また出てきちゃったとか、またやっちゃったくらいに笑えるようになると、 ちょっと楽になるんじゃないかなと思います。 全然笑えない時があっても、それはそれで大丈夫です。 私って本当に忘れっぽいなぁ。 まあ、仕方ないか、くらいに思えるようになると、短所もちょっと愛おしく思えてきたりします。 自分の短所を少し受け入れられるようになったりとか、 それこそ愛おしく思えるようになってくると、他の人の短所も、 この人もこういう部分があるんだな、人間らしいな、と愛おしくなることがあるんですよね。 ぜひ、全部頑張ってやれというものではないんですけど、 短所とうまく付き合う方法として、短所が出るタイミングだったりを把握するというものと、 短所をカバーする方法を見つけるというもの、あと、短所を笑い飛ばしてみるということをお伝えしてみました。 もちろん大切なこととして、短所が気になる時、ぜひあなた自身の長所にも目を向けてあげてください。 やっぱり気になる部分というのは短所に出てくるので、短所ばっかり見ちゃうということも分かるんですけど、 そこばかり見ていると自分が嫌になっていっちゃうことがあるので、 例えば短所がもし10個見つかるのであれば、長所も10個あるわけなんです。 長所よりも短所が目立つから気づいていないだけなんですが、 短所が気になった時こそ、自分の長所は何だろうと探してみてください。 もし自分では気づけない場合は、周りに聞いてみるなどしてやってみてください。 優しいところとか、真面目なところとか、面白いところとか、頑張り屋なところとか、何でも出てくると思うので、 ぜひ小さなところでもいいので、長所を見つけてあげてください。 そうすると人間らしさを感じられるかなと思います。 短所もあるし長所もあるんだなって思えるようになります。バランスが取れるんですよね。 やっぱりここも伝えたいなって思うことがあるんですけど、 なんか今日すごい伝えたい話みたいになっちゃってますけど、 とても大切なことをお伝えしたいなと思うのは、 人間誰しも短所があって、完璧な人はどこにもいないわけなのです。 短所があるから人間らしいと言ってもいいかもしれません。 それが人間なんですよね。短所があるから失敗もする。 ただ、やっぱり何が学びになるって失敗から学びになりますよね。 やっぱり短所があるから人の気持ちも分かるし、人に助けてもらえるようにもなるし、 短所があるからこそ人とつながれるということもあると思うんです。 なので短所って実はものすごく大切なものなんです。 やっぱり完璧すぎる人がいたら誰も近づけないと思うんですよね。 でも短所という人間らしさがあるからこそ、 私もそうなんだよねって共感してもらえたりとか、 愛されやすくなるんじゃないかなと思います。 そんなことをすごく伝えたくなりました。 今日は自分の短所が気になったら聞く放送というようなテーマでお話をさせていただきました。 もしですね、今自分の短所が気になってるな、 ちょっともうこれどうにもできない、苦しいって落ち込んでる方がいたら、 この放送何度でも聞いてください。 処方箋として出したいぐらいのものになっています。 そして自分にぜひ優しい言葉をかけてあげてください。 このままの私で素晴らしい。 そういった言葉をかけてあげてください。 完璧じゃなくてもダメなところがあっても、 短所があっても、それでもあなたは大切な存在ということをどうか覚えておいてください。 では今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。 また次の放送でお会いしましょう。 今日も素敵な一日をお過ごしください。