# 子供の頃の自分に話しかけてみよう おはようございます。心理カウンセラーの舞華です。 このチャンネルでは、ほっとひと息ついて聞いている間に、 まあいいか、とかとの力が抜けて、 さらにセルフコンパッションが高まるようなそんなひと時をお届けしています。 セルフコンパッションというのは、簡単に言うと、 ありのままの自分を受け入れて自分に優しくすることです。 研究では、なんとセルフコンパッションを高めた人は、 うつ症状が減少するという結果が出ているんです。 さらに自己肯定感が高まり、メンタルが安定して、 自分だけではなく人に対しても優しくなれるようになるので、 より良い人間関係を築きやすくなることも分かっています。 このチャンネルを聞き続けると、 そんなセルフコンパッションが自然と高まるようになっております。 どうぞ、今日もゆるーくお付き合いください。 今日は5月5日、子どもの日ですね。 VCのハッシュタグ企画で、 子どもに伝えたいことという企画がやっているんですけれども、 今日はちょっと面白い視点から、 子どもに伝えたいことというお話をしたいと思います。 子どもに伝えたいことと聞いて、 お子さんがいらっしゃる方はですね、 ご自身のお子さんへのメッセージを思い浮かべたという方もいるかもしれません。 でも今回はですね、ちょっと視点を変えて、 子どもの頃の自分に伝えたいことという角度で、 お話をしていきたいと思います。 少しだけ過去のことを思い出してみてください。 あなたが小学生時代、どんな子どもだったか。 いかがだったでしょうかね。 活発で外を走り回っていましたでしょうか。 もしくは本を読んだり、絵を描いたりするのが好きだったか。 人見知りで賑やかな場所が少し苦手だったのか。 反対に誰とでも仲良くなれる明るい子だったか。 ちょっと思い出してみてください。 私自身はインドアでですね、 本を読んだり、絵を描いたりするのが好きでした。 あと楽器も好きだったので楽器もよく触っていましたね。 あなたはいかがだったでしょう。 どんな子どもだったとしても、 その頃のあなたには今のあなたが思い出せるよりずっとたくさんの気持ちがあったと思います。 嬉しかった、悲しかった、怖かったな、恥ずかしかった、そんなことがたくさんあったと思います。 誰かに認めてほしかったなとか、 こういう時もっと話を聞いてほしかった、これでいいんだよって言ってもらいたかったなというような気持ちというのは、 大人になった今でも心のどこかに残っているものでもあります。 心理学ではインナーチャイルド、直訳すると内なる子どもという言葉があります。 これは私たちの心の中に今も子どもの頃の自分がいる、自分の声があるというような考え方です。 これ難しく聞こえるかもしれないんですが、 要は大人になった今も子どもの頃に感じていた気持ちだったり傷が心の中に生きているということなんですね。 例えば子どもの頃に泣いちゃダメ、我慢しなさいと言われ続けた経験があると、 大人になってからも感情を出すことが苦手になったりとか、 もっとちゃんとしなきゃ、人に迷惑をかけてはいけないと厳しく育てられた経験があると、 大人になっても自分に厳しく当たり続けてしまったりということがあります。 子どもの頃の経験って思っている以上に今の自分に影響していたりするんですが、 なので今回子どもの日ということで珍しい視点かもしれないんですが、 子どもの頃の自分に少し伝えてみたいことを伝えたり、 子どもの時の自分とつながるような時間になればなと思ってこういったテーマにしてみました。 中には、過去のことだしな、そう言われてもなと思われる方もいらっしゃるかもしれないんですが、 不思議なことに、過去の自分に語りかけることで今の自分が少しホッとすることもあるんです。 例えば、こういった言葉はどうでしょう。 頑張りすぎてしまう傾向がある方は、ちょっと子どもの頃の自分を思い出してこう言ってあげてください。 頑張らなくてもあなたはそこにいるだけで十分。 そういった言葉をかけてあげてほしいんです。 人の顔色をうかがってしまいがちな方は、嫌われても大丈夫。あなたはそのままで大丈夫。 自分を責めてしまいやすい方は、失敗してもいいんだよ。人間誰でも失敗するから。 あなたはあなたなりにちゃんとやってたよ。 そういった言葉をかけていくわけです。 これって子どもの頃の自分への言葉としてかけるんですが、実は今の自分にも必要な言葉だったりすることがあるわけです。 頑張らなくてもいいだったり、そのままでいい。失敗してもあなたが悪いわけじゃないというようなメッセージは、今の自分にも当てはまるということがあるわけです。 セルフコンパッションの自分への優しさというのは、過去の自分にも向けられるものなんです。 例えば、今の自分に優しくすることが難しいと言われる方もいらっしゃるんですね。セルフコンパッションをされる時に。 そういった時は、子どもの頃の自分に話しかけるところから始めてみると、少しだけその優しさが届きやすくなるということもあります。 これ逆もあるんですけどね。 なので、もし今の自分に優しくすることが難しいなと思った時は、ちょっと傷を抱えていた時の子どもの時だったり。 子どもの時に限らず、このタイミングの自分になら声をかけてあげれそうと思った自分に対して、声をかけるというのをやってみてください。 あともう一つお伝えしたいのが、子どもの頃の自分が持っていたものを思い出してみてください。 例えば、大人になると、いつの間にか効率よくやろうとか、現実的に考えなきゃって頭で考えることが増えていくかもしれないんですけど、 子どもの頃ってもっと感覚で生きていったことが多かったんじゃないかなと思うんですね。 例えば、楽しい、好き、やってみたいというシンプルな気持ちで動いていたんじゃないかと思うんです。 その感覚って大人になった今も忘れたわけじゃないんです。 あなたの中にちゃんとあるわけなんですが、バタバタしている日常の中では、ちょっと心の奥に入り込んでいるくらいのものなんです。 なので、せっかく今日は子どもの日ということなので、その感覚を少し引っ張り出してみてもいいのかなと思います。 子どもの頃、私が好きだったことは何だったっけな、あの頃夢中になっていたことは何だったかな、そういうことをちょっとだけ思い出してみてください。 それが今の自分の好きを見つけるヒントになったり、心の栄養になったりするので、ぜひちょこっと思い出してみてください。 子どもの頃の自分を思い出したときに、もしかしたらちょっとつらい記憶が浮かんでくることもあるかもしれません。 どうしてもそれに向き合えないと思ったときは、無理に向き合わなくて大丈夫です。 ちょっと今しんどいな、苦しくなってきたなと感じたら、そっと蓋をして別のことを考えて大丈夫なので安心してください。 インナーチャイルドと向き合う作業というのはじっくり、じんわり、ゆっくりで大丈夫なんです。 あなたのペースで少しずつでいいので、ちょっとしんどいな、難しそうだなと思ったら無理に向き合わなくて大丈夫です。 蓋をしてください。 ぜひできそうであれば、今日子どもの頃の自分を少し思い浮かべてみて、これ何歳の頃でも大丈夫です。 何歳の頃でも大丈夫です。パッと浮かんできた年齢の自分でOKです。 その子どもの頃の自分にいくつか言葉をかけてあげてください。 ありがとうでもいいですし、よく頑張ったねーでもいいですし、大丈夫だよーでもいいですし、あなたがいるから今の私がいるよーでもいいと思います。 自然に出てきた言葉で十分です。 その言葉をかけてあげたら、実は今のあなたにも必要な言葉かもしれません。 ぜひその言葉もしっかりと受け取ってあげてください。 今日は子どもの日に子どもの頃の自分に話しかけてみようというテーマでお話をさせていただきました。 子どもの頃の自分への言葉、何か浮かびましたでしょうか。 実はそのメッセージ、今の自分への言葉でもあるかもしれません。 その優しさを過去の自分にも今の自分にもぜひ届けてあげてください。 ゴールデンウィーク中ここまで付き合ってくださってありがとうございます。 明日がゴールデンウィーク最終日ということで、また放送する予定なのでまたお会いできると嬉しいです。 では今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。また明日もお会いしましょう。 今日も素敵な一日をお過ごしください。