# 好きになれない、嫌われたくない、、 おはようございます。心理カウンセラーのまいかです。 このチャンネルでは、ほっと一息ついて聞いている間に、 まいか、と肩の力が抜けて、 さらにセルフコンパッションが高まるような、そんなひと時をお届けしています。 セルフコンパッションというのを簡単に言うと、 ありのままの自分を受け入れて自分に優しくすることです。 研究ではなんと、セルフコンパッションを高めた人は、 鬱症状が減少するという結果が出ているんです。 他には、自己肯定感が高まり、メンタルが安定してきて、 自分だけではなく人に対しても優しくなれるようになって、 より良い人間関係を築きやすくなることも分かっています。 このチャンネルを聞き続けると、 そんなセルフコンパッションが自然と高まるようになっております。 どうぞ今日もゆるくお付き合いください。 今日のテーマはですね、 嫌われたくないって思う時の話をしたいと思うんですけど、 誰しもですね、人に嫌われたくないという感覚を 持ったことあるんじゃないかなって思うんですが、 そんな中で、嫌われたくない、誰からも嫌われたくないって 私は思っているんだけれど、 私自身はどうしても好きになれないという人もいるっていうこと、 そういったことも経験したことある方もいらっしゃるんじゃないかなと思います。 例えばですね、学校だったり職場などでですね、 なんとなく苦手って感じる人がいるとか、 なんとなく近寄りがたいなーって、 特別何かされたわけじゃなかったとしても、 なぜか一緒にいると疲れるだったり、 話すとなんかエネルギー消耗するなーって思うような人、 本来はですね、できれば距離を置きたいなって思うような人がいるとするじゃないですか。 ただ、自分の中には、嫌われたくないと思っている自分がいるわけなので、 その人に対しても嫌われたくないから、 なんなら仲良い人よりも頑張って笑顔で話して、 丁寧に返事をしたりして、感じよくしてしまう。 そしてその後に一人ですごくずーっと疲れるっていう経験ですね。 で、それでも自分自身は嫌われないように、嫌われないようにってやってるわけなので、 でもなんでこの人のことを好きになれない自分が変なのかなーとかも思ったりして、 ずっとモヤモヤしたままその人と関わり続けるっていう、そんな経験ですね。 されたことある方いらっしゃるんじゃないでしょうか。 私は結構あったんですよね。 特に学生時代の時に多かったかなと思います。 学生ぐらいの年齢の時ですね。 好きになれない、どうしても自分の中では合わないと分かっているんだけれど、 人から嫌われる、相手から嫌われるっていうのがどうしても怖くて、 いい感じの自分、人当たりのいい自分を演じていたわけなんですよね。 その後、本当に自分でも認識できていないレベルでですね、すごく気づかれをしているわけです。 笑ってたはずなんですけど、すごくエネルギーを消耗している。 でも今振り返ると、そういった状態ってある意味すごいしんどいですよね。 本来は自分が一緒にいたくないな、どうしても好きになれないなっていう気持ちがあるのにもかかわらず、 ずっと心の中に抑え込んだまま、 表面だけその人にとってもいい自分でいようと動き続けるっていうのはちょっとしんどいですよね。 これ二重に力を使っているような感覚ですよね。 例えば表のいい人でいようと好かれる自分でいようと頑張っている自分と、 で本来の、けどこの人は苦手なんだよな、どうしようかな、一緒にいたくないなっていう、 本来の気持ちの自分が両方動かされているような感じで。 で、でもですね、苦手なのに嫌われたくないっていうその、 嫌われたくないっていう気持ちってどこから来てると思いますか? すでに質問です。どこから来てるんでしょうか? で、その嫌われたくないっていう背景には、 相手によると思うんですけど、その苦手な人に対しては、 その人のことが本当はどこかで好きだからかって思っても嫌そうではないなって思う方も多いと思うんですね。 ただ、嫌われることで何かが起きることが怖いという方は多いんじゃないかと思うんですよね。 例えば、関係が壊れることが怖いだったりとか、 学校だったり職場にいると一人の関係が崩れると全体の関係が壊れたりすることもあったりすると思うので、 そういったことで関係が壊れるのが怖いと思ったり。 あとは、自分自身が感じの悪い人だと思われるんじゃないかと思って、 嫌だな、それを作るのが嫌だなと思ったり。 あと、そもそもその場で自分が嫌われるかもしれない言動をした時に、 その場の空気が悪くなることが怖いなぁと感じたりとか。 おそらく、嫌われたくないという背景、嫌われたくないという言葉の中身は、 相手に対して好かれたいとか嫌われたくないという気持ちよりも、 自分が傷つくことへの恐れだったり恐怖が大きかったりすることがあります。 なのでですね、もし嫌われたくないとか、好きになれない人にも愛想よくしてしまう自分が なんだか嫌だなって思われる方もいらっしゃるかもしれないんですが、 そんな自分に対して不誠実とか責めなくてもいいと思います。 一種それは、あなたを守るための、自分自身が自分を守るためにやっていることなわけなので、 そこは責めなくてもいいとこかと思います。 ただですね、私自身も本当にそうだったんですけど、 それが長く続くとじわじわとエネルギーが消耗されていって、 本当に苦手だった人がもう受け入れられない、嫌いっていうレベルに達してしまったりとか、 あとは、自分がすごく疲れてしまったってことになることもあると思うんです。 さっき職場とかも言ったんですけど、家族の中にそういった方がいらっしゃる場合も、 なかなか距離を置けない相手なので、毎日少しずつ何かが削られていく感じがするっていうこともあると思います。 で、もちろんですね、自分のこととして考えなければすごく意味はわかる話なんですよね。 どういうことかというと、どうしても好きになれない人と好きなふりをして毎日会ってるというような感覚って、 かなりエネルギー消耗しそうだなっていうのは、なんとなく頭ではわかるんですよね。 ただその時にどうすればいいのかがわからないから苦しんでいたっていうこともあるんですけど、 本当にどうすればいいのかって話なんですが、その人のことを好きになるっていうのは難しいと思うので、 特にその、なぜか苦手に感じるとか好きになれないという理由があると思うので、 そこは自分が意識して変えられるものじゃないっていうこともあるんですよね。 で、私が、私自身が少し楽になってったなーって思うのは、 もう私がその人のことを好きにならなくていいんだって一旦思えた瞬間だったんですね。 あ、この人のこと苦手って感じる自分がおかしいわけじゃないんだなーとか、 全員と深く繋がれないっていうのは当然なことなんだなーとか。 本当にですね、人間っていうのは、何でしょう、十人十色という通りですね、 もう一人一人考え方も価値観も思っていることも大事にしていることも全部全員違うわけなので、 はっきり嫌いじゃなかったとしても何となく会わない人がいるっていうのは、 本当にごく普通のことなんですよね。 そういったことを知ってですね、あ、本当会わない人、 たとえ仲のいい友達同士のグループとか職場の部署だったりしてもですね、 その中に会わない人がいるっていうのは、本当普通のことなんだなーと思うと少し楽になりました。 そしてそれと同時に、自分の中にある人から嫌われたくないっていう気持ちも否定しなくていいというのも気づいたんです。 何でしょう、その場をうまくやっていきたいっていう気持ちは別に悪くないですよね。 問題になってくるのは、その嫌われたくないという気持ちが強くなりすぎて自分を消耗させていることかなとも思うので、 その嫌われたくないって思いも大切にしていいかなと思ったわけです。 ここで少し折り合いをつけるとしたら、好きになろうとしなくてもいいけど、 嫌いである苦手っていうことも別に自分の中で隠さなくていいんだと思えるようになったわけなんですよね。 これは嫌いっていうことを表明するっていうわけではなくてですね、 自分の中で好きなふりをしなきゃとか、苦手な相手に対して居心地のいい友達だったり同僚だったりよりも 愛想を振りまったりする必要はないなっていう感じでですね、 ちょっと義務感を、自分の中に無意識にあった義務感を手放すような感覚です。 丁寧に接することは続けてもいいけど、過剰に愛想を良くすることはしなくていいなっていうような感覚で、 少しずつですね、その人への関わり方を変えていけるようになって、ものすごく人間関係が楽になりました。 あと、一つ思うのがですね、好きになれないっていう感覚もすごく大切な感覚だと思うんですよね。 なんだかこの人といると疲れるんだよな、エネルギー消耗するんだよなっていう感覚っていうのは、 あなたの心がこの人との関わり方をちょっと変えて欲しいって思った時に出してるサインかもしれないですよね。 なのでその感覚はおかしいことでもなければ、わがままということでもなくて、 ただただ、この人とこういう関わり方、自分の心に無視をしてまで愛想振り回ってると疲れるんだという感じですね。 ちょっとずつ自分のどういったところに疲れてるのかなっていうのに気づいていけるとですね、 そこに対して、じゃあ相手から話しかけられるまでは自分から話しかけなくてもいいんだなとか、 自分の中で安心する距離感っていうのが掴めてくるようになるので、 好きになれないという気持ちも大切にしながら、自分も嫌われたくないっていう気持ちも大切にできるんじゃないかと思います。 どちらも自分も正直な気持ちとして消す必要はないということなんですよね。 ただその狭間にいて、どっちの自分もわからない状態だと、一人で嫌われたくないから愛想よくしなきゃけど、 愛想よくし続けると本当に自分が疲れてきちゃうっていうエネルギーを消耗し続ける状態になると思うので、 まずはどういった気持ちがあるのかっていうところを振り返って、 少しこの人とはこれぐらいの距離でいいなっていうのが掴めてきたらいいかなと思います。 今日は嫌われたくないけど好きにもなれない時というようなお話をさせていただいたんですけど、 好きになれない相手がいるっていうのは誰もがあることで、 ただ同時にあなたが何をしてようが、あなたがどんな気持ちがあったとしても、あなたのことを好きになってくれる人もいるわけで、 そういったことも思い出しながら、自分の気持ちを大切にできたらいいかなと思います。 好きになれない相手に愛想よくしてしまうっていうのも自分を守るための自然な反応なわけなので、 それを責める必要もありません。 ただそれを続けてて、本当に疲れたな、どんどんこの人のことが嫌になるな、自分のことも嫌になるなっていう状態になったら、 一旦自分はどこまでやると疲れるんだろうっていうところを一回振り返ってみて、 ちょっとその愛想良いレベルを下げてみるとかっていう感じで工夫してみるのもいいかもしれません。 なんだかバーッと喋っちゃって、もしかしたらまとまりがなかったかもしれないので、 この辺で気になることとか質問とかある方はぜひコメントで教えてください。 そして何よりもですね、あなたはあなた自身でいること、あなた存在そのものが素晴らしいということもぜひ覚えておいてください。 では今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。 また次の放送でお会いしましょう。 今日も素敵な一日をお過ごしください。