# AIに答えを聞いても、なぜ人間関係の悩みはなくならないのか おはようございます。心理カウンセラーのドートマイカです。 このチャンネルでは、ほっと一息ついて聞いている間に、 まあいいか、と肩の力が抜けて、 さらにセルフコンパッションが高まるような、そんなひと時をお届けしています。 セルフコンパッションというのを簡単に言うと、 ありのままの自分を受け入れて自分に優しくすることです。 研究では、なんと、セルフコンパッションを高めた人は、 うつ症状が減少し、自己肯定感が高まり、 メンタルが安定するだけではなく、 パートナーや大切な人に対しても優しくなり、 より良い深いパートナーシップを築きやすくなることも分かっています。 このチャンネルを聞き続けると、そんなセルフコンパッションが自然と高まり、 自分との関係も、そして大切な人との関係も、 少しずつ整っていくようになっております。 どうぞ今日もゆるーくお付き合いください。 えー、今日はですね、ちょっと質問をしてみたいと思います。 最近あなたはAIに相談したことはありますか? なんかこう、子育てのイライラを聞いてみたり、 パートナーとのすれ違いを入力してみたり、 もちろん仕事だったりですね、 プライベートの色々な気になることを相談してみたことがある方、 結構多いんじゃないでしょうか。 で、AIに相談すると、すぐ答えて帰ってきますよね。 例えば、人間関係こういう時どうすればいいんですか? 質問したら、もう数秒後には、 まず深呼吸をして、感情が落ち着くまで 少し時間を置きましょうと言われたとするとするじゃないですか。 そうすると、読んだ瞬間に、 あ、そっか、そうすればいいんだってスッキリすると思います。 なのにも関わらず、 次の日、また同じことが起きた時に、 自分の中でうまく深呼吸ができない、 なかなか感情が落ち着くまで 少し時間を置くなんてできないっていうことが起きる、 そんな経験をしたことがある方、 実は多いんじゃないかなって思います。 先日ですね、心理オフィスで働きながら、 3人のお子さんを育てているココマリさんという方と コラボライブをさせていただきました。 サブスタックというSNSの方で コラボライブをさせていただきました。 そのテーマとしてはですね、 AIに効いても人間関係の悩みがなくならないのはなぜ? というテーマでお話をさせていただいたんです。 そのテーマで話したら結構盛り上がったので、 今日はその時に話した内容をお届けしようと思います。 そのコラボ相手のココマリさんという方も、 実際に心理オフィスで働いているのもあるんですけど、 心理学自体はですね、10年、20年近く、 ご自分でも学んでこられた方ということをおっしゃってたんですが、 こんなふうにおっしゃってたんですね。 そんなふうに、本だったりとか、 心理学について学び続けていたりするはずなのに、 家ではすぐ子供に怒っちゃったりする。 そこに苦しんでいた時期がある。 そんなお話をしていただきました。 知っているのにできなかったりとか、 頭では理解しているのになかなか変わらない。 そういったことが起き続けるとですね、 知っているからこそできない自分への自己批判が もっと強くなっていくよねというようなお話をしたんです。 あんだけ学んでいるのに、また同じことをしちゃったなと。 AIも一緒なんですよね。 AIも知識はすごいのでね、すぐ答えを出してくれるわけです。 じゃあなぜAIの答えじゃ解決しないんだろうという話なんですが、 ライブの中でこういう言葉が出てきたんですけど、 例えばAIの一つの例としてチャットGPTですね。 チャットGPTに相談をして解決策を出してくれたとき。 AIっていうのは私たち人間が目指す理想像というか、 例えば私がパートナーシップで悩んでいるときに、 こうこうこうで悩んでるんだよねって出てくる相手の答えっていうのは、 私の求めている理想のパートナー像そのものだと思うんです。 何でかというと、完璧な答えを持っていて、 こちらに感情もぶつけてこないわけです。 AIっていうのは決してこちらに対して不機嫌にならないですし、 傷つけてこないですよね。 でもここが人間と違うなって思うのが、 人間関係と違うのは、修復してくることもないわけです。 これどういうことかというとですね、 人間関係っていうのは実はぶつかり合ったり、傷つけ合ったりして、 それでも修復していくというその繰り返しの中に癒しがあるわけです。 つまり人っていうのは人との間でしか癒されていかないんですね。 人との間でしかというと語弊があるかもしれないんですけど、 人との間でしか癒されていかないものもあるということなんです。 AIがどれだけ完璧な答えをくれたとしても、 実行できなかったときに、その悔しさを理解して寄り添ってくれるっていうのはAIにはできないわけです。 AIは答えはわかっているのにもかかわらず、できないモヤモヤだったり、 実践しているつもり、理解しているつもりなのに、 なかなか変わることができないっていうその部分は、なかなか理解できないわけなんですね。 さらに人間関係はですね、ぶつかり合ったり、無意識のうちに傷つけてしまうっていうことは、 人間として生きていればあるわけなんです。 ただ、その人間の素晴らしいところといえば、修復をしていけるということなんです。 これどういうことかというとですね、 ライブの中でもココマリさんがとても印象的なことをおっしゃっていて、 それがすごくイメージしやすいかなって思うのが、 特に子育てをされていると、完璧なママになるっていうのは本当に難しいことだと思うんですよね。 もちろん、怒りたくて常に怒っているママっていうのはいないと思うんです。 その時、ココマリさんがおっしゃっていたのは、 怒らない完璧なママを目指すよりも、怒った後にちゃんと謝りに行く。 そうすると子供はですね、ここには帰ってくる場所があるんだっていう感覚が育っていくわけです。 それも一つの修復ですよね。 ぶつかり合っちゃった、怒っちゃったっていうことがあるんですけど、 そこからしっかり謝る、修復をしていくわけなんですね。 そうすることで子供自身も、ここに帰ってこれるんだという感覚が育っていく。 そういう安心感の土台ができていくわけです。 これっていうのはパートナーシップにもそのまま当てはまるなと私も思っています。 完璧に上手くやることよりも、上手くいかなかった時に修復できる。 また言い過ぎた。なんて嫌な妻なんだと自分に言うよりも、また言っちゃったからまた戻ってこよう。 また安心する関係に戻れるように修復しようと思えること。 この繰り返しが関係を強い絆のものにしていくのかなと思います。 最後にせっかくなので、セルフコンパッションを取り入れたワークというか、 自己批判が自分の中に出てきたなという時に試していただきたいワークもお伝えしておきたいと思います。 例えば、人とぶつかって、またやっちゃった。 私って本当になんでこんなこと毎回やっちゃうんだろう。ダメだなぁ。そんな言葉が出てきた時、ちょっと想像してみてください。 自分の大切な友人だったり、大切な方が今の自分と同じ状況にいたとしたら、どんな言葉をかけるかというのを想像してみてください。 おそらくですね、大切な人のことを想像すると、何年も学んでいるのにあなた全然変わらないよねってそんな言葉は言わないと思うんですね。 わぁ、ずっと頑張ってきてたんだねとか、それは本当に辛いよね。そういう言葉が自然と出てくるんじゃないかなと思います。 その言葉をそのまま自分にかけてあげてください。それがセルフコンパッションのワークになります。 最初はですね、こういうセルフコンパッション、自分への思いやりを向けるワークだったりエクササイズっていうのはものすごく違和感があると思います。 最初はもうそれで大丈夫です。ちょっと無理やり言葉を言ってるなっていう感覚があってもそれで大丈夫です。 で、それもですね、完璧にやろうとしなくてもいいということです。 完璧にやろうとするとまた、なかなかうまくできないっていう、できない自分を責めるループに入ってしまうと思うので、まずは思い出したときにやってみる。 昨日できなかった、そういえば一昨日もできてない、それでいいんです。 じゃあ、今思い出した、今日ですね、一瞬だけでもいいので、自分に優しい言葉をかけてみてください。 それぐらいで大丈夫です。 そしてですね、ココマリさんとのライブで出てきた言葉をもう一つ思い出したので、それもシェアさせてください。 この放送を聞いてくださっている方の中にも、人間関係で悩んだりとか、 なんで私っていつも悩んでるんだろうって思われている方もいらっしゃるかもしれないんですが、 悩みはゼロにならなくてもいいということもお伝えしたくなりました。 AIに聞いたとしても、心理学を何年学んだとしても、完璧な答えを出し続けるということは人間にはできないわけです。 でもそれはあなたがダメというわけでは全くないわけです。 ただただ私たちが人間だからというわけなんです。 もちろん私にもうまくいかない日ありますし、全くセルフコンパッションなんか今日はできないという日もあります。 ただそれでいいわけです。また戻ってきてやり直せる。 その繰り返しがですね、自分との関係も大切な人との関係も少しずつ育てていくんだなと思っています。 こんな話をさせていただいたわけなんですが、とはいえですね、私もAIにはとてもお世話になっています。 本当にAIの進化はすごいなというのを日々感じながら使ってもいるんですが、 人との間でしか癒されていかないものもあるんだなということを常に心で私自身も覚えておきたいなと思っています。 それでは今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。 また次の放送でお会いしましょうと言いたいんですが、その前にこちらのチャプターにサブスタックでのコラボライブのリンクを貼っておくので、そちらもぜひ聞いてみたい方は聞いてみてください。 はい、あの滑り込みセーフということですね。 はい、最後まで聞いてくださってありがとうございました。 ではまた次の放送でお会いしましょう。 今日も素敵な一日をお過ごしください。 ありがとうございました。