# 尽くすほど、愛されない気がする理由 おはようございます。心理カウンセラーのまいかです。 このチャンネルでは、ほっと一息ついて聞いている間に、 まあいいか、と肩の力が抜けて、さらにセルフコンパッションが高まるようなそんなひと時をお届けしています。 セルフコンパッションというのを簡単に言うと、ありのままの自分を受け入れて自分に優しくすることです。 研究では、なんとセルフコンパッションを高めた人は鬱症状が減少し、 自己肯定感が高まり、メンタルが安定するということがわかっています。 さらにパートナーや大切な人に対しても優しくなれるようになって、 より深いパートナーシップを築きやすくなることもわかっています。 このチャンネルを聞き続けると、そんなセルフコンパッションが自然と高まるようになっております。 どうぞ今日もゆるくお付き合いください。 今回はですね、愛されることについてちょっとお話をできたらと思うんですけど、 なぜかこちらは尽くしているのにもかかわらず、 相手から愛されているのかわからないなぁと感じられたことがある方いらっしゃるんじゃないでしょうか。 昔はですね、尽くし女子だった私はよくそんなことを感じておりました。 とはいえですね、人から愛されたいと思う気持ちっていうのは誰の中にもあると思います。 当然の気持ちだと思いますし、別に恥ずかしいことでもなんでもないと思います。 ただ、愛されるためにどうすればいいんだろうって考えた時に、 もっと尽くせばいいという答えにたどり着いていたら、 もしかしたら、なぜかどこか満たされないという感覚になることがあるかもしれません。 相手が喜びそうなことを先回りしてやったり、自分よりも相手の希望を優先したり、 疲れていても大丈夫と言って動いてみたり、 頼まれてないことでも察しで気がついたらやっておく。 これ、とても優しい姿だと思います。 人のために動けるというのは、とても大切な力だと思います。 でも、こんなにやってるのになんで伝わらないんだろうとか、 どうやってやったら相手から同じように返ってくるんだろう、 そんな風に思って、また頑張って、また期待して、また思ったように返ってこなくて、 そのように気づいたら疲れ果てているのになぜか、 ああ、しっかり愛されているなぁという感覚は遠いまま尽くし続ける。 ああ、すごく言いながら、自分の心に刺さっております。 本当に以前ですね、以前お付き合いしていた方の時はですね、 めちゃくちゃ尽くし女子でした。 でですね、なんでこうなるんだろうって思ったことがあるんじゃないでしょうか。 ここに一つ心の仕組みがあるので、今日はちょっとそのお話をしていきたいと思います。 尽くすこと、ちょっと声がかすかさになっちゃいましたけど。 尽くすことで、愛を得ようとしている状態の時、 愛情を外から補充しようとしている状態なんですね。 相手からの反応とか、相手からの感謝とか、相手からの言葉とかですね、 それらがあれば満たされるという状態。 でも外からの愛って入ってきたとしても、すぐにまた補充しないといけないということがあるんです。 ああ、この前感謝してもらったけど、今日は何も言ってくれないなぁとか、 さっき褒めてもらえたけど、なんだか今は反応だなぁとかですね、 何かもらえない時にまた不安になって、だからまた尽くして、また期待して、 また反応がなかったら不安になるというループが続いていくわけです。 これは根っこに何があるかというとですね、 自分自身への優しさを後回しにしてきたということが多い時に出てくるわけなんですね。 相手のことは先回りして気にかけてるんですが、自分の気持ちや疲れは後回しなんです。 本当は疲れてもう少し休みたいなぁという声が出てきてるんですが、気づかないふりをしているとかですね。 今は相手を優先しようとか、自分のことは別に後でいいやって感じでですね、 無意識レベルでそういう風にやってくるわけです。 そうしているうちに自分の内側がどんどん、 例えばコップがあったらそのコップが空っぽになっていくような感覚になるわけです。 愛されているという感覚そのものはですね、実は外から入ってくるものより先に内側から育てていけるものなんです。 自分が自分を大切にしているかどうか、自分が自分の気持ちに気づいてあげているかどうか、 自分が自分に日々よく頑張ってるなと言えてるかどうか、その土台があるだけでもですね、 外側からの愛ももっと受け取りやすくなるんです。 逆にこの土台がない状態だと、相手が例えば本当はありがとうとたくさん言っていたとしても、 大切にしているよと言葉で言ってくれていたとしても、どこか信じられない気持ちになったり、すぐに不安に戻っていったりするということがあるわけです。 じゃあ自分を大切にするって実際どういう風に、何をすればいいのかという疑問が聞こえてきそうなんですけど、 ここは難しく考えなくていいんですね。 例えば、ちょっと今日喉の調子すごいですね。声が何だか出てない気もするんですけど。 ちょっと話を進めていきますね。 えー何でしたっけ。 例えば疲れている自分に、今日は頑張ったねと気づいてあげたり、 ちょっと今日は休もうと自分をしっかりと休む選択をしたりですね。 あとは平気なふりをして大丈夫と言いそうになったときに一瞬でいいので、 あ、本当はちょっとしんどい自分がいるなと自分の本音の部分を認めてあげたり、 大切な人に思う気持ちと同じくらいの優しさを自分にかけてあげるわけです。 あーまあ、言葉にするとシンプルなのかもしれないんですけど、 実際にやってみると案外難しかったりもするかもしれません。 自分に優しくすることへの罪悪感が出てくることもあるんですね。 自分を優先するなんてわがままなんじゃないかとか、 相手のためにしないと結局嫌われちゃうんじゃないかというような気持ちが出てきたりすることもあるわけです。 でもですよ、自分の内側が満たされていくと、不思議と相手への接し方も変わってくることがあるんです。 してあげなきゃというよりも、自然と湧き出てくる、したいなという気持ちで動けるようになったり、 そしてその時、相手からありがとうと言ってもらったとき、前より素直に受け取れるようになっているということがあるんです。 今日この話をしながら、私自身もその過去の尽くし女子だった時のことを振り返っていたんですけど、 その時は、やっぱり自分の中でですね、誰かに何かしてあげないと必要とされているように感じれないと思っていた部分があったんです。 なので、やってあげているのに反応が薄いと不安になったりしていたわけなんですよね。 でも、その時に私自身にもう少しやってあげれたらよかったなと思うのは、自分自身の気持ちにちょっと耳を傾けてみるという、 そういった自分を大切にすることだったんだなというのを心理学を学び始めて、気づき始めたことでした。 最初は難しいかもしれないんですが、まずは自分本当はしんどいなぁとか、ちょっと疲れてたなぁというような感じで、 自分の奥側にあった気持ちに気づくだけでも大丈夫です。 ちょっとぜひその辺を意識してやってみてください。 今回は、尽くしても満たされないのはなぜか。 あれでしたっけ、もしかしたら最初と言っているテーマが違うかもしれないんですけど、 そういったテーマでお話をさせていただきました。 なんだか今日は声がずらくなったり、テーマを忘れてしまったりとですね、ちょっと抜けたような放送になったかもしれないんですが、 少しでもお役に立てたら嬉しいです。 この内容に関して、読めるようにですね、サブスタッフの方で記事にもしてみたので、 ぜひこちらのチャプターにリンクを貼っておくので、覗いてみてください。 あ、今もしかしたら後ろでピーピーピーピーピーという音が聞こえたかもしれないんですが、 今焼いていたチーズケーキがちょうど焼き上がりました。 ちょっと今回の放送は普段となぜか違うような放送になっちゃいましたね。 そんな中最後まで聞いてくださってありがとうございました。 ちょっと私も今からお水をいっぱい飲んでいきたいと思います。 それでは今日も素敵な一日をお過ごしください。ありがとうございました。