# 浜焼きはマインドフルにぴったり おはようございます。心理カウンセラーのまいかです。 このチャンネルでは、ほっと一息ついて聞いている間に、 まあ、いっかと肩の力が抜けて、 さらにセルフコンパッションが高まるようなそんなひと時をお届けしています。 セルフコンパッションって聞いたことありますでしょうか? 簡単に言うと、自分に優しくすることなんですけれども、 セルフコンパッションには3つの要素があります。 1つ目が自分への優しさ、 2つ目が共通の人間らしさ、 そして3つ目がマインドフルネスといった3つの要素があります。 セルフコンパッションを高めるとですね、 うつ症状が減少したりとか、 自己肯定感が高まってきて、メンタルが安定してきて、 自分だけではなく人に対しても優しくなれるようになるので、 より良い人間関係を築きやすくなることが研究などで分かっているんです。 このチャンネルを聞き続けると、 そんなセルフコンパッションが自然と高まるようになっております。 どうぞ今日もゆるーくお付き合いください。 今回の放送はゆるゆると研究をお話しする回にしようと思っています。 いつもセルフコンパッションについてお話をしたりしているんですが、 今日はもう少し肩の力を抜いた感じで私も話すので、 あなたもそんな感じで聞いていただけたら嬉しいです。 聞いてくださっている方の中には、 最近このチャンネルの放送頻度が緩やかになっているなあって、 気づかれた方もいるかもしれません。 最近あまり更新されていないなって、 もし思ってくれていた方がいらっしゃったら、 気にかけてくれてありがとうございます。 実は色々なことをやっていて、 自分のペースを大事にしながら、 整えながらやっていたわけなんですが、 それでも何とか続けたいと思って、 こうして放送を撮っております。 実は面白いことに、 昔海外に住んでいたこともあって、 通訳のお仕事が入ってきたりとか、 これも会社の仕事ではあるんですけれども、 アメリカの講師の方がいる アサーティブコミュニケーションのセミナーの 通訳をさせていただいたりとか、 ということがあったりしました。 ということもあったんですが、 もう少しでゴールデンウィークに入るということで、 せっかくなので、 5月1日から6月6日のゴールデンウィーク期間中は、 毎日配信したいなと思っております。 ゴールデンウィークの6日間、 このチャンネルに来ていただけると、 何かしらセルフコンパッションが高まる、 放送を聞けるというような感じにしたいと思っています。 ゴールデンウィークってゆっくり過ごせる反面、 なんとなく気持ちが揺れやすい時期でもあったりするんですよね。 なので、ここで一緒にほっこりできたらなと思っています。 ゴールデンウィーク中の配信では、 休み方だったりとか、自分の気持ちの向き合い方だったりとか、 あと、連休明けに向けたお話などもできたらと思っているので、 ぜひ聞きに来てもらえたら嬉しいです。 また話は変わるんですけど、 実は、今月が私の誕生月ということでですね、 先日初めて浜焼きっていうのに行ってきたんですよね。 浜焼きって知ってますかね。 貝とか魚介類を、七輪なんですかね、 炭火で焼きながら食べるようなやつなんですけど、 初めて行きました。 浜焼き、美味しかったんですよね。 牡蠣とかサザエとかエビとかですね、 ツブ貝が一番美味しかったですね。 本当に行ったことない方はぜひ行ってみてください。 近くに海がある県だったら浜焼きやってるところもあるんじゃないかなと思うので、 私もですね、ちょっと遠出をして行きました。 浜焼きってすごくいいなと思ったのが、 ホタテとか牡蠣とか焼いていくわけなんですけど、 見てるだけで楽しいんですよね。 貝がパカッと開いた瞬間は、やったーって気持ちになったりもしました。 焼きたての海鮮を味わうのもマインドフルになれるなーっていうのもすごく感じていました。 そして何よりもですね、ずっと来てみたかったけど来ていなかった浜焼きに挑戦して行ってみて、 はー、来てよかったなーってものすごく思ったわけです。 こういった日常の中に作れる、やってよかったなーとか来てよかったなーという気持ちって、 心の栄養になるなと改めて感じました。 セルフコンパッションって言葉に聞くと専門的な用語に聞こえるかもしれないんですけど、 難しく考える必要がなくて、こういった小さな自分のためにやってみたっていうのが積み重なっていくことでもあるんですよね。 なので、もし今聞いてくださっている方の中で、 そういえばこれやってみたかったけどまだやってなかったなーとか、 行ってみたいところあったなーと思われた方がいらっしゃったらですね、 ぜひ近々予定を立ててやってみてください。 それをすることもセルフコンパッションにつながるわけです。 今回はそんな色々な最近のお話をするような放送にさせていただきました。 ゴールデンウィークはしっかりと色々なお話をしていきたいと思っています。 いつもこのチャンネルを聞いてくださっている方がいらっしゃるから、 続けられてるなーっていうのもしみじみ感じております。 本当にありがとうございます。 では、次はおそらくそのゴールデンウィークの始めの配信になるかなと思っているので、 その日をぜひ楽しみにしておいてください。 では、今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。 また次の放送でお会いしましょう。 今日も素敵な一日をお過ごしください。