# GWの振り返り おはようございます。心理カウンセラーのマイカです。 このチャンネルでは、ほっと一息ついて聞いている間に、 まあいいか、と肩の力が抜けて、 さらにセルフコンパッションが高まるような、そんなひと時をお届けしています。 セルフコンパッションというのを簡単に言うと、 ありのままの自分を受け入れて自分に優しくすることです。 研究では、なんとセルフコンパッションを高めた人は、 鬱症状が減少するという結果が出ているんです。 さらに自己肯定感が高まり、メンタルが安定してきて、 自分だけではなく人に対しても優しくなれるようになるので、 より良い人間環境を築きやすくなることも多くなっています。 このチャンネルを聞き続けると、 そんなセルフコンパッションが自然と高まるようになっております。 どうぞ、今日もゆるーくお付き合いください。 前回の放送からしばらく空きましたが、 皆さんはゴールデンウィーク、いかがお過ごしでしたでしょうか。 ゴールデンウィーク期間中はですね、私も毎日配信をお届けしていたんですが、 今回はちょっとゆるっとそのゴールデンウィークを振り返るような回にできたらなと思います。 まず、6日間聞いてくださった方、ありがとうございます。 コメントもいただけてとても嬉しかったです。 ゴールデンウィーク、私はどのように過ごしていたかということなんですけど、 私、車がすごい好きなんですけど、ドライブに行ってたんですよね。 ドライブといっても、パートナーが一緒にいるときはパートナーがほとんど運転してくれるんですけれども、 私自身も運転が好きで、ドライブに行くことがすごく好きなんですね。 好きな音楽をかけながら走っていると、なんだかすごくいいなという気持ちになるんですけど、 なんでドライブが好きなのかなって振り返ったときに、 ドライブ中ってどうしてもそれだけに集中するじゃないですか。 例えば、ドライブをしていない休みの日とかっていうのは、 結構パソコンだったりスマートフォンだったりを見る時間が長くなるっていうこともあったりするんですが、 そういうことはなく、ドライブに集中するっていうことがあると思うんですね。 そういうときって、あれをしなきゃこれが心配とか、情報肩になるっていうことが結構私はなくなってですね、 ただただ窓から見える景色が変わっていくのを眺めながら、ただただ運転する時間、 それってすごいマインドフルな時間だなというのに気づいたわけです。 セルフコンパッションでもマインドフルですという、今この瞬間に意識を向けることというのがとても大事な要素でありますけど、 ドライブ中っていうのは自然とできているんだなというのも気づきました。 でですね、ゴールデンウィーク中はそういった運転もしながらですね、 ネムフィラを見に行ったんですよね。 ネムフィラって聞いたことありますかね。 小さくて青い花なんですけど、一面に咲いているのが有名な花なんですけど、 いつか見てみたいなと思ってたんですが、見に行きました。 でも本当に一面綺麗な青い花が広がっていて、すごい綺麗だったんですよね。 すごくその日は晴れている日でもあったので、来てよかったなとじんわりしていました。 で、偶然ですね、その日はまだものすごい激込みの日でもなかったので、 ちょっとそれもラッキーだったかなとも思います。 やっぱりお花っていうのもいいですよね。 ただただ見ているだけでなぜか癒されるような感覚。 そういった感覚も感じられてですね、とても心地よかったんですよね。 普段だったらどこかに行こうとかすると、次はここに行こうとか、 写真いっぱい撮ろうとかですね、頭が忙しくなることもあるんですけど、 なんだかお花を見るときっていうのは、写真ももちろん撮ったんですけどね、 写真撮ったんですけど、そのあとしばらくじわーんと心地よさを味わうような感覚に浸れました。 こんなことを振り返りながら思ったんですけど、 好きなこととか好きなものを知っているって実はすごく大事なことなんじゃないかなって思ったんです。 ドライブが好きとか、花を見るのが好きとか、ぼーっとする時間が好きとかですね、 そういった自分の好きを知れば知るほど、例えばしんどくなったときとかに、 じゃあこれをしようって自分を回復させる方法がたくさん自分の中にあるわけなので、 自分で回復させる方法がわかる状態になれるわけです。 セルフコンパッションの自分への優しさも、自分がどういったことをすれば癒されるか、 何が心地いいか、そういうことを知っていくことから始まるんじゃないのかなというのも考えながら思っていました。 あなたにも聞いてみたいんですが、このゴールデンウィークはどんな時間が一番心地よかったでしょうか。 心地よかったとか楽しかったとか好きだったという感覚がありましたでしょうか。 大きなことじゃなくてもいいんですけど、 ああ、とある日、ゆっくり朝ごはんを食べたなとか、 ちょっと久しぶりに話せた友達がいたんだよな、その時間よかったなとか、 普段は家族でどこかに行くことないけど、あそこに来てよかったなとかですね、 心地よかったという感覚をちゃんと覚えておいてほしいんですよね。 それがいつかのあなたにとっての回復の方法になるかもしれないんです。 ちょっとですね、しんどくなった時に、その感覚を思い出せるだけでも自分をケアするヒントになるかもしれません。 以上ですね、今回はちょっとゆるっとしたゴールデンウィークの振り返りの放送になりました。 そういった自分の好きを知っていることがセルフコンパシーにもつながるというのもちょっと意識してみてください。 あとですね、実は、実は、実はですね、次回の放送がボイシーを始めてから300放送目になります。 嬉しいです。 ちょっとどんなお話をしようかななんて考えながらこの放送を終えていきたいと思います。 今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。 また次の300回目の放送でお会いしましょう。 今日も素敵な一日をお過ごしください。