# なんとなく孤独という感覚 おはようございます。心理カウンセラーのまいかです。 このチャンネルでは、ほっと一息ついて聞いている間に まあいいか、とかたの力が抜けて さらにセルフコンパッションが高まるような そんなひと時をお届けしています。 セルフコンパッションというのを簡単に言うと ありのままの自分を受け入れて自分に優しくすることです。 研究では、なんとセルフコンパッションを高めた人は 鬱症状が減少するということが分かっているんです。 実際に私自身もそうでした。 さらに自己肯定感が高まり、メンタルが安定してきて 自分だけではなく人に対しても優しくなれるようになるので より良い人間関係を築きやすくなることも分かっています。 このチャンネルを聞き続けると そんなセルフコンパッションが自然と高まるようになっております。 どうぞ、今日もゆるくお付き合いください。 今回はですね、 なんとなく感じる孤独感についてお話をしたいと思います。 なんとなく感じる孤独。 これはどういったものかというのを まずお話できたらと思うんですけど 孤独感という言葉を聞くとまず 周りに人がいないとか 一人きりでいる一人ぼっちということを 想像される方もいらっしゃるかもしれないんですが 一人でいるわけじゃない。 家族もいるし、自分には友達もいるし 誰かと話す機会はあるけど なぜか孤独な感覚がある。 そんな感覚を感じたことがある方 この世を聞いてくださっている方の中にもいらっしゃるんじゃないでしょうか。 私自身も以前ですね、そういった感覚が すごい強い時期がありました。 誰かと一緒にいるんだけれど 何人かと一緒にいる時でもふとした瞬間に あれ、なんだか心が置き去りにされているような気がするとか なんだか孤独感を感じるなという感覚。 でもですね、なんでそんな風に思うんだろうというのが 自分でも分からなくて不思議だったりする。 さらには、私には友達も家族もいるのに 孤独を感じるんだなんて変だよねという感覚まであったわけです。 そういった感覚を共有できるとも思っていなかったので 誰かに言っても変だなと思われそうだなと思っていました。 なので今回はあえてですね、そのなんとなく感じる孤独感というものについて お話をしてみたいと思います。 その人に囲まれていても感じる孤独感っていうのは どこか本当の自分を見せれていないだったりとか 自分自身が本当の自分を分かっていないような時の感覚とも すごく近いんじゃないかなって思うんですよね。 もちろん人といるときは話す、話はしますし笑っているんだけれども どこか、何でしょう、なりきった自分で話している感じがしたりとか ちょっと心ここにあらずの状態で話をしたりとか 例えば本当はしんどいことがあるんだけれど そういうのはどこかにしまったまま心配かけたくないしとか しんどい部分もうまく説明できるわけじゃないから どこかにしまったまま人と一緒に過ごしていたりとか そういったなんとなく感じる孤独感とかっていうのは 本当に言語化しづらい部分だと思うので 周りにももしかしたらそう感じている人もたくさんいらっしゃるかもしれません。 これは周りから見たら、肌から見たら楽しそうに見えたりとか 常に明るく笑っているというように見える人も 本当はちゃんと自分のことを理解してもらえているような気がしないんだよねという感覚を ひっそりと抱えていたりすることもあるわけです。 さらにそういった方たちの心の中には こんな感覚を持っているのは自分だけだろうなっていうような感覚もあるので 気にしすぎだよとか周りに分かってもらえないような気がして なかなかそれを人に伝えられなくてさらに孤独感を感じるということもあるわけです。 本当に実際私自身もそうだったんですよね。 人といるときは全然ニコニコ笑顔で接することができるんですが どこか理解されない、分かってもらえない気がするという感覚を持っていたんです。 もしかしたら今この放送を聞いてくださっている方の中にも これ、この感覚、おかしなことじゃなかったんだって思われた方もいらっしゃるかもしれません。 でですね、孤独を感じているとき、少し共通の人間らしさについて思い出してみてください。 やっぱりこの感覚、誰にも分かってもらえない気がするという感覚が 孤独感を一番深くするような気がするんですよね。 でもまずは、自分だけはそのことに対して ああ、なんとなく孤独を感じているんだ、そういうこともあるよねと一旦受け止めて さらには、世の中にも同じことで苦しんでいる、一人で抱えている人がたくさんいるんだなって思い出してみるんです。 そうするだけでも、少し安心感が育っていくことがあります。 本当ですね、この言語化できない不安感とか孤独感っていうのは なかなか自分自身が言葉にするのも難しいですし 難しいからこそ理解されない気がすると思って 本当にどんどん自分で抱え込んできつくなってしまうという方が本当に多いんですよね。 私自身、本当に気にしすぎだよとかっていう言葉がすごくきつかった時期があったんですけど 今はですね、気にしすぎっていうような悩みはなくてですね 本当にどんな悩みだったり抱えているものもですね、相当きついものだと思いますし そういった思いを一人で抱えていて、しんどいって思われている方も多いんだなと思っているので 少しでもその共通の人間らしさ 人間であればそういったことを感じるのもよくあることだよというのを 少し感覚としてあるというのを伝えたくなりました。 あと、孤独感を感じているとき、その感覚を無理に消そうとしなくても大丈夫です。 もちろん、孤独に感じる時っていうのはすごくつらかったりとかきつかったりとかもすると思うんですが その感じること自体はおかしいことでもないですし、あなただけではないので まずは、今なんとなくそう感じているんだなとただただそばにいてあげてください。 もし誰か信頼できる人だったり、専門家だったりプロの人に相談してみたいなと思ったときは ぜひそのことを相談してみるのもいいと思います。 今日はですね、なんとなく感じる孤独感というようなテーマでお話をさせていただいたんですが 少しでも役に立っていたら嬉しいです。 今回はふとこういったことについてもお話ししたいなと思ったので お話し始めて、ちょっと普段よりも短い放送になったんですが そんな話をしてみました。 もしですね、他にもこういったことについて聞いてみたいとか話してほしいというようなテーマだったり 気になることがあればぜひコメントで教えてください。 では、今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。 また次の放送でお会いしましょう。 今日も素敵な一日をお過ごしください。 ありがとうございました。